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Exercices des muscles oculaires

On pense que si l'œil voit parfaitement, il a une forme parfaitement ronde. L'image passant à travers la pupille et le cristallin doit se concentrer sur la macula ou macula, qui est située à la surface de la rétine. Mais, par exemple, si pour une raison quelconque (stress, tension prolongée, peur) les muscles obliques sont spasmodiques, alors la forme des yeux s'allonge. Dans ce cas, les rayons lumineux sont focalisés devant la rétine et non sur elle. Cela rend l'image floue et floue. Les moyens les plus populaires de traiter et de prévenir les maladies oculaires comprennent la gymnastique spéciale ou des exercices physiques pour les yeux, avec lesquels vous pouvez renforcer et détendre les muscles de l'œil. Il est préférable de le combiner avec des exercices physiques de renforcement général et, bien sûr, un mode de vie sain.

La structure et la fonction des muscles de l'œil

Les muscles de l'œil sont les muscles nécessaires pour déplacer les globes oculaires. Par conséquent, nous pouvons dire qu'ils fournissent une image tridimensionnelle de haute qualité. Il y a six muscles optiques au total: deux obliques et quatre droits. Ils tirent leur nom de la direction du mouvement dans l'orbite de l'œil, ainsi que des particularités de l'attachement à l'œil. Ces muscles et leur travail dépendent de trois nerfs crâniens: abducens, bloc et oculomoteur. Ils sont riches en terminaisons nerveuses, ce qui garantit à son tour la plus grande clarté et précision de leurs mouvements. Des exercices spéciaux et de la gymnastique vous aideront à avoir une bonne vision et à garder vos yeux en bonne santé.

Exercices pour les muscles externes des yeux

1. Asseyez-vous et gardez la tête immobile. Déplacez doucement vos yeux du sol au plafond, puis en arrière, puis tournez-les de droite à gauche et en arrière. Répétez cet exercice pour les muscles des yeux 10 à 12 fois.
2. Aussi, pour détendre les muscles optiques, il est recommandé d'effectuer un exercice qui consiste à clignoter rapidement pendant 20 secondes.
3. De plus, vous pouvez d'abord effectuer des mouvements circulaires avec vos yeux de gauche à droite, puis dans l'autre sens. Répétez cet exercice 4 à 6 fois.

Exercices pour les muscles internes des yeux

1. Attachez une marque ronde d'environ 4 mm de diamètre à la fenêtre. Il doit être au niveau des yeux à une distance de 30 à 35 cm. Trouvez tout objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre et tournez votre regard alternativement vers lui, puis vers la marque. Faites cet exercice deux fois par jour. Donnez-lui 3 minutes pendant les deux premiers jours, puis doublez cette fois. Le cinquième jour et les suivants, consacrez 10 minutes à cet exercice.
2. Placez votre pouce droit sur la ligne médiane imaginaire de votre visage. Il doit être situé à une distance de 20 à 30 cm des yeux. Regardez-le pendant 3 à 5 secondes. Couvrez votre œil gauche avec la paume de votre autre main. Retirez ensuite votre paume. Regardez le bout de votre doigt avec les deux yeux pendant 3 à 5 secondes. Faites le même exercice en changeant de main.

Exercices pour renforcer les principaux muscles oculaires

Les exercices de renforcement des muscles oculaires suivants doivent être effectués debout. Détendez-vous d'abord. Regardez dans une direction pendant que vous vous entraînez.

1. Sans bouger la tête ou le corps, regardez d'abord le plafond, puis le sol. Faites l'exercice lentement, permettant à vos muscles oculaires de le faire aussi précisément et efficacement que possible.
2. Verrouillez votre tête et votre corps dans la même position et ne les bougez pas. Déplacez vos yeux de droite à gauche et en arrière, aussi loin que possible dans chaque direction. Répétez l'exercice 10 fois.
3. Déplacez vos yeux en diagonale du coin supérieur droit de la pièce vers le coin inférieur gauche. Répétez l'exercice 10 fois. Puis changez la direction du mouvement des yeux. Répétez les étapes 10 fois.
4. Imaginez qu'il y a un grand cercle devant vous. Déplacez vos yeux le long de son bord. Dans ce cas, le regard doit se déplacer vers la droite. Faites de même, mais en tournant les yeux vers la gauche. Répétez l'exercice 10 fois dans chaque direction. Dans ce cas, la tête doit rester immobile.

Pour renforcer les muscles de l'œil à la maison, vous pouvez suivre ces recommandations nutritionnelles: incluez les agrumes, les poissons de mer, les légumes verts, les carottes et les myrtilles dans votre alimentation. Un auto-massage de la région du cou et des exercices de relaxation et de bonne respiration sont utiles. L'entraînement au ballon est recommandé pour renforcer les muscles internes de l'œil. Cela peut être à la fois des exercices avec des lancers à un partenaire ou sur un mur ou une cible, ainsi que du badminton, du tennis ou du volleyball. L'exercice de vos muscles oculaires peut également aider à préserver votre vision afin que vous puissiez profiter de la vie sans lunettes ni lentilles de contact.

Avoir toujours une bonne vue ou restaurer c'est possible, assez facile, en utilisant une gymnastique et des massages efficaces mais simples.
Et vous n'aurez besoin d'aucune autre méthode:
- verres de plusieurs pièces ...
- des lentilles de contact - des dizaines de paires ...
-traitement, opérations, correction ...

Comme l'a prouvé William Bates, la qualité de la vision dépend en grande partie de l'état de vos muscles oculaires, qui s'affaiblissent progressivement, se décrépissent et s'atrophient! En 1901, il publie un travail scientifique dans lequel il prouve que les quatre troubles visuels: myopie, hypermétropie, strabisme et astigmatisme - sont associés chez l'homme au dysfonctionnement de six muscles oculomoteurs.

La méthode de restauration de la vision du professeur Zhdanov est basée sur sa théorie. Bates recommande vivement à tous ceux qui souhaitent pratiquer selon sa méthode, tout d'abord, d'abandonner les lunettes.

Ayant travaillé comme ophtalmologiste, le scientifique américain, professeur, ophtalmologiste William Bates pendant cinq ans, était très mécontent des résultats du traitement de ses patients, à qui il recommandait de porter des lunettes. Depuis chacun d'eux, la vue des lunettes s'est nécessairement détériorée. Ce qui lui a fait essayer de trouver la cause de sa perte de vision.

Initialement, il a noté que même le refus à court terme de porter des lunettes peut améliorer la vision des patients. Cela se produisait souvent lorsque des lunettes étaient brisées ou perdues. Après avoir vérifié le tableau, Bates a été surpris de constater que beaucoup, après ne pas avoir porté de lunettes, ont amélioré leur vue.

Afin de comprendre comment les yeux fonctionnent encore, Bates a étudié le travail de l'œil humain pendant trente ans. Pour déterminer à distance les paramètres de l'œil, il a développé et fabriqué un appareil unique pour l'époque, qu'il a appelé un «rétinoscope».

Après la recherche, Bates est arrivé à la conclusion que la théorie de la vision développée par Hermann Helmholtz était fausse. L'image dans l'œil humain est reproduite différemment de ce que Helmholtz supposait - en raison d'un changement de la courbure de la lentille et du travail du muscle ciliaire. Et comme il est reproduit dans un appareil photo ordinaire et simple, en raison d'un changement de la longueur de la prunelle de l'œil. Dans le processus d'accommodation, c'est-à-dire en focalisant l'œil sur la mise au point, les six muscles oculomoteurs jouent le rôle principal.

Afin de mieux comprendre le travail de l'œil, il faut connaître sa structure. Il y a six muscles oculomoteurs dans l'œil. Ceux-ci sont longitudinaux: le supérieur, qui soulève l'œil vers le haut, le inférieur, qui abaisse l'œil vers le bas, le côté interne, qui amène l'œil vers le nez, le côté externe, qui conduit l'œil sur le côté. Et deux muscles très importants, dits transversaux de l'œil - le transverse supérieur, qui épouse l'œil en demi-cercle par le haut, et le transverse inférieur, qui correspond à l'œil en demi-cercle par le bas.

La régulation de la vision se produit comme suit:

Dans le cas où les six muscles oculomoteurs sont détendus, l'œil prend la forme d'une boule en raison d'une pression interne excessive, la focalisation de la lentille est sur la rétine - l'œil voit au loin.

Pour voir de près, vous devez modifier les paramètres de ce système optique.
Détendez encore plus les muscles longitudinaux et resserrez les muscles transversaux supérieurs et inférieurs, qui serrent leurs yeux de haut en bas.

Et comme l'œil est liquide lorsqu'il est pressé, il est nourri, il est tiré vers l'avant par un concombre, comme un objectif d'appareil photo. La mise au point va à l'intérieur de l'œil et un œil aussi étendu peut voir de près. Une personne a besoin de voir à nouveau au loin - il cligne des yeux, détend les muscles transversaux, resserre ses yeux longitudinaux, l'œil prend à nouveau la forme d'une balle et il voit à nouveau parfaitement au loin.

Comme l'explique Bates la myopie.
Les yeux myopes sont allongés, ils ne peuvent plus prendre une forme ronde, donc les muscles transversaux se tendent, serrent l'œil, l'œil est tiré vers l'avant, mais ces muscles ne se relâchent pas.

Cela peut être le résultat d'une surcharge physique, mentale, visuelle, de certains traumatismes et de malformations congénitales.
Lorsqu'elle est vérifiée par un ophtalmologiste, selon le tableau, une personne présentant un tel défaut ne voit que la ligne du haut. La myopie est diagnostiquée et des lunettes sans lunettes sont prescrites.

Bates, en revanche, a proposé une restauration naturelle de la vision de la myopie. Tout d'abord, abandonnez vos lunettes ou remplacez-les par des lunettes plus faibles. Et deuxièmement, effectuez des exercices spéciaux simples pour détendre les muscles transversaux tendus et entraîner les muscles longitudinaux affaiblis. Après cela, la vision de la personne myope sera rétablie.

Comme l'explique Bates, l'hypermétropie.
À l'âge de quarante-quarante-cinq ans, le travail des muscles transversaux commence à s'affaiblir et les muscles longitudinaux sont fortement tendus, scorés. L'œil a la forme d'une boule, la lentille se concentre sur la rétine et les personnes hypermétropes voient bien au loin.

Mais il est déjà difficile de voir quelque chose de près, de bien voir quelque chose, clairement, car pour cela, il faut serrer l'œil, le tirer vers l'avant. Et les muscles des yeux longitudinaux sont conservés, ils ne sont pas autorisés vers l'avant et les forces latérales n'ont pas assez d'yeux pour se serrer pour qu'il s'étire vers l'avant.

Dans le même temps, le port de lunettes ne fait qu'aggraver la vision, car la lentille corrige l'image et les muscles transversaux cessent très vite de fonctionner.
Bates a proposé une technique simple de restauration de la vision pour les hypermétropes.
Tout d'abord, arrêtez d'utiliser des lunettes ou remplacez-les au moins temporairement par des lunettes plus faibles. Deuxièmement, des exercices spéciaux pour détendre les muscles longitudinaux tendus et entraîner des muscles transversaux affaiblis.
Après cela, l'œil recommencera à rétrécir, à s'étirer vers l'avant, à voir de près, à revenir en arrière, à devenir une balle ronde et à bien voir au loin

La tension et le scorification des muscles longitudinaux peuvent être très forts. Dans ce cas, l'œil recule et bute contre la paroi arrière de l'orbite et devient plat. Et le focus va au-delà de la rétine. Les médecins appellent ce trouble visuel l'hypermétropie, ou vision compliquée à distance, un œil plat. Ces personnes portent des lunettes bifocales.

Un autre trouble visuel corrigé par la méthode Bates est appelé strabisme. Le strabisme survient, généralement chez les enfants, à la suite d'une peur ou d'une blessure. Une surcharge de certains muscles longitudinaux de l'œil se produit. Par exemple, le muscle longitudinal interne de l'œil droit est tendu et en même temps le muscle externe est étiré. Et l'œil commence à plisser les yeux vers l'intérieur. Habituellement, un tel défaut n'est éliminé que par chirurgie. Le muscle tendu est coupé, étiré et le muscle étiré est suturé et l'œil est mis en place.

Bates était un adversaire catégorique de toute opération sur les muscles de l'œil et a également suggéré d'éliminer le strabisme avec des exercices spéciaux qui soulagent la tension des muscles de l'œil, qui sont surmenés et entraînent les muscles faibles.

Le quatrième trouble visuel corrigé par la méthode Bates est l'astigmatisme, qui n'est pas corrigé par des lunettes. L'astigmatisme traduit en russe est "distorsion d'image".

À la suite de nombreuses années de travail, Bates a développé un système d'exercices qui permet aux muscles tendus de se détendre, aux faibles de s'entraîner. Il a emprunté ces exercices aux Indiens d'Amérique du Nord, qui les ont utilisés pour préserver la vue des garçons, des jeunes, des hommes, des guerriers.

Bates a remarqué que les Indiens faisaient des exercices oculaires et comprenait leur essence et leur but, et en se basant sur eux, il a développé sa propre méthode de restauration de la vision.

Exercices thérapeutiques pour les yeux du Dr Bates.

Faites de l'exercice une heure avant les repas. Et cela est dû au fait que le "sang affamé" peut nettoyer les organes et les cellules des toxines et des toxines (c'est la base du principe du jeûne thérapeutique).

La séquence des exercices.

1. Ils peuvent commencer par la solarisation.
2. Après cela, faites palming.
3. Terminez par un complexe de gymnastique avec 8 exercices. À propos, le complexe de gymnastique peut être réalisé les yeux fermés sous la paume de la main (mettre les mains sur les yeux).
4. Vous devez terminer le complexe avec des palmes de détente et des pensées agréables.

Exercice "solarisation des yeux sur une bougie".

Regardez la flamme de la bougie pendant quelques secondes, clignez des yeux. Après cela, déplacez votre regard vers le mur gauche, tout en ramenant le corps et le visage vers la gauche, puis vers le mur droit, en ramenant le corps et le visage vers la droite. Répétez la traduction du regard 5 à 7 fois.

Palming est l'un des exercices de base pour détendre et reposer les yeux.

Dans ce cas, la propriété des paumes est utilisée pour guérir par rayonnement de biocourants. Sans même le savoir, nous l'appliquons involontairement en plaçant nos paumes sur le point sensible. Les paumes peuvent aider les yeux fatigués et endoloris.
Cette procédure peut être appelée biophorèse - réchauffer les yeux avec la chaleur de vos propres paumes. Pour améliorer l'effet, les paumes doivent être frottées l'une contre l'autre avant de commencer à avoir chaud.

Ensuite, vous devez rapprocher vos doigts et arrondir un peu vos paumes et mettre les doigts d'une main sur les doigts de l'autre afin qu'ils se croisent à angle droit (paumes contre votre visage).

Placez vos paumes sur votre visage de sorte que les paumes croisées soient au centre du front et que les fossettes des paumes soient dans les yeux. Le nez doit être lâche et regarder entre les paumes. Les paumes doivent être pressées si étroitement contre les joues que les yeux aplatis ne voient pas une seule lumière, ils sont dans l'obscurité totale.

Pendant cet exercice, les coudes des mains doivent être placés sur la table, les yeux doivent être fermés. Palming peut être effectué pendant 3-5 minutes lorsque les yeux se fatiguent en travaillant, en regardant la télévision, en lisant. Dans le même temps, il est conseillé de se détendre et de penser à quelque chose d'agréable, qui aide également à détendre les muscles du visage, des yeux, du nerf optique et de l'analyseur visuel dans le cerveau.
Avant de quitter la paume, vous devez fermer les yeux et les détendre plusieurs fois à tour de rôle. Après cela, vous devez retirer vos paumes de vos yeux et, les yeux fermés, vous déplacer rapidement de haut en bas, de gauche à droite plusieurs fois (pour rétablir l'apport sanguin au cou et au cerveau), puis vous frotter les yeux avec vos poings, prendre une profonde inspiration, expirer et aplatir vos yeux en clignant rapidement des yeux pendant plusieurs secondes ...

L'exercice permet d'oxygéner les tiges optiques de la rétine, responsables de l'acuité visuelle au crépuscule et dans l'obscurité, et les cônes optiques, responsables de la luminosité de l'image couleur.

Par conséquent, après cet exercice, certaines personnes remarquent que leur image visuelle est devenue plus nette et plus lumineuse. Le palming peut être effectué un nombre illimité de fois.

Exercices pour entraîner les muscles oculaires moteurs affaiblis.

Ces exercices, contrairement à la palming, ne peuvent être effectués que 3 fois par jour - avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, en répétant chacun d'eux un petit nombre de fois pour ne pas fatiguer les yeux. Les lunettes doivent être retirées lors de la gymnastique oculaire. Le visage doit être immobile, seuls les yeux fonctionnent. Les exercices sont effectués en douceur, sans mouvements brusques.

Vous devez d'abord détendre vos yeux avec un clignotement rapide pour toujours (comme les ailes d'un papillon). Au fait, les gens disent pour une raison: vous voyez mal, clignez des yeux.

1 exercice.
Levez les yeux de haut en bas (3 à 4 fois) plusieurs fois de suite. Après cela, clignez des yeux pendant quelques secondes.

2 exercice.
Inclinez vos yeux vers la gauche, puis vers la droite (3-4 fois). Puis clignote pendant quelques secondes.

3 exercice.
Levez les yeux vers le coin supérieur droit, abaissez-les en diagonale vers le coin inférieur gauche (3-4 fois). À la fin, clignez des yeux pendant quelques secondes.

4 exercice.
Levez les yeux vers le coin supérieur gauche et abaissez-les en diagonale vers le coin droit vers le bas (3-4 fois). À la fin, clignez des yeux pendant quelques secondes.

5 exercice.
Dessinez un rectangle avec vos yeux: dessinez vos yeux de droite à gauche, abaissez le côté gauche de haut en bas, dessinez de bas en bas de gauche à droite et soulevez le long du côté droit de bas en haut. Clignez des yeux pendant quelques minutes.

6 exercice.
Dessinez un rectangle avec vos yeux dans la direction opposée. Cligner.

7 exercice.
Déplacez vos yeux en cercle, en regardant apparemment le cadran dans le sens des aiguilles d'une montre: levez les yeux en position 12 heures, tondez à 3 heures, abaissez-le de 6 heures, tondez à 9 heures, relevez à 12 heures (deux fois). Cligner.

8 exercice.
«Inspectez le cadran» dans le sens opposé - sens antihoraire (deux fois). Cligner.

Clignotant:
Dans un état normal de relaxation, les yeux clignotent environ toutes les 3 secondes. Les yeux tendus et fatigués ont tendance à regarder à un moment donné, ils bougent à peine et clignotent très rarement. En conséquence, sécheresse du globe oculaire et respiration superficielle insuffisante. Vous pouvez vous aider avec un tel problème en clignotant simplement. L'exercice de clignotement doit être léger, libre et fluide, comme le battement des ailes d'un papillon. Dès que vous ressentez une gêne dans vos yeux, clignez des yeux pendant un moment et respirez profondément.

Bâillement:
Je suis sûr que dès que vous commencerez à lire ce paragraphe, vous commencerez immédiatement à bâiller. Le bâillement est un acte réflexe-respiratoire qui vous permet de renouveler l'air de vos poumons, de soulager la fatigue et le stress mental et de refroidir la température de votre cerveau.
Au bâillement, les muscles maxillo-faciaux sont tendus et ce sont eux qui ont un effet sur la vision. De plus, lors du bâillement, les larmes sont libérées par réflexe, ce qui a un effet très bénéfique sur l'hydratation de la cornée de l'œil. Baillez souvent!

Bains de lumière (solarisation):
Il est conseillé de prendre des bains légers pendant une pause déjeuner de travail, s'il n'y a pas d'autre opportunité et heure.
Cet exercice se fait de cette manière. Faites face au soleil et fermez les yeux. Tournez calmement et lentement la tête à gauche et à droite, en exposant alternativement votre visage aux rayons du soleil. Choisissez vous-même la durée du bain de soleil, mais vous devriez faire cet exercice pendant au moins 5 minutes.

Le massage est l'une des méthodes universelles pour soulager les tensions de tout le corps et des yeux. Le massage des yeux doit être fait les yeux fermés. Ces exercices aideront à tonifier le corps et à améliorer la circulation sanguine: effectuez des tapotements doux du bout des doigts sur toute la tête, le cou et les paupières; Faites des mouvements de caresse des crêtes sourcilières au cuir chevelu, du milieu du front aux tempes. Massez ensuite les joues dans un mouvement en spirale du menton aux lobes d'oreille; massez dans un mouvement circulaire de la couronne à l'arrière de la tête, et de la couronne aux tempes, en tirant légèrement sur la peau. Saisir la tête, exercer une pression intermittente sur toute sa surface; faire un massage circulaire des tempes avec l'index pour 6 inhalations-expirations; appuyer plusieurs fois avec le pouce et l'index sur les points de l'arête du nez près des coins intérieurs des yeux; par mouvements circulaires avec une légère pression, masser le bord supérieur de l'orbite le long vers le bord du sourcil; demandez à vos collègues ou proches de vous faire un petit massage des épaules, en commençant par la colonne cervicale. À propos, un tel massage soulage rapidement le stress.

Résultats positifs de la méthode Bates.

La technique est très efficace pour l'amétropie acquise légère. Si le patient n'a pas encore commencé à porter des lunettes, la vision peut être rétablie à la normale, moyennant des exercices systématiques et réguliers.
La technique sera utile dans tous les cas - si ce n'est pour restaurer la vision, alors comme prévention de sa détérioration, car ces exercices réduisent la tension oculaire et ont un effet bénéfique sur l'analyseur visuel.

L'essentiel est, après avoir obtenu des résultats, de ne jamais abandonner les cours.

Contre-indications pour l'entraînement selon la méthode Bates

Il est impossible de faire face à la menace de détachement de la rétine et déjà détachée, car son détachement supplémentaire peut être provoqué.
Après toute intervention chirurgicale des yeux, au moins six mois devraient s'écouler.

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J'ai honte d'admettre que j'ai déjà 54 ans, et je ne soupçonnais pas qu'une personne est simplement obligée de prendre soin non seulement des dents, des cheveux, du visage, etc., mais aussi de leur yeux ... Et maintenant, après avoir commencé à faire des exercices oculaires selon la méthode éprouvée à plusieurs reprises (et pas seulement par moi) du médecin-ophtalmologiste américain William Horatio Bates, j'ai réalisé que la vision était très importante pour moi. Prendre soin de ses yeux n'est pas du tout difficile, et au contraire, c'est agréable, et précisément dans ces moments où vous obtenez de vrais résultats! Je comprends maintenant pourquoi ma mère a constamment refusé de porter des lunettes pendant ses 90 ans. Parce que les lunettes nuisent uniquement à la vision. Et nous les portons par ignorance et par désespoir, refusant de croire à l'existence d'autres options. Mais il y a encore une issue! Du fait que chaque 2 ème personne sur la planète après quarante ans de vision diminue, il est nécessaire de lutter contre cela. De telles technologies parfaites existent, et nous ne prêtons pas du tout attention à la vision, en disant: "Oui, c'est lié à l'âge, vous ne pouvez pas vous en éloigner." Quiconque souhaite sérieusement lui redonner la vue, j'en appelle à la patience et à la présence d'un grand désir. Lorsque vous surmonterez les premières difficultés, tout se passera bien et naturellement - comme, par exemple, vous laver le visage le matin ou vous brosser les dents.

En réalité, notre vision est altérée par la relaxation de certains et la tension d'autres muscles qui entourent nos yeux. La vie moderne est très mouvementée, tout tourne, se précipite quelque part, crie après les enfants, nous avons peur de ne pas réussir quelque chose, à cause de cela, nous sommes tous nerveux, c'est-à-dire être stressé. Une excellente vision est obtenue par l'action de ces muscles très externes sur la forme du globe oculaire. Bates, dans ses recherches pratiques, a prouvé à plusieurs reprises que la principale cause de déficience visuelle est la surcharge mentale, qui provoque une tension musculaire. œil .

Myope personnes plus que la normale, les muscles transversaux des yeux sont tendus (ils doivent être détendus à l'aide d'exercices) et les muscles longitudinaux des yeux sont très détendus (ils doivent être entraînés avec les mêmes exercices).

Hypermétrope tout est exactement le contraire - les muscles longitudinaux des yeux sont fortement tendus (ils doivent également être détendus avec des exercices spéciaux) et les muscles transversaux des yeux sont tendus (ils doivent également être entraînés).

Pas étonnant qu'ils disent que tout ingénieux est simple. Je suis très heureux que mon fils m'ait présenté des leçons vidéo sur la restauration de la vision par le professeur V.G. Zhdanov. Au début, je pensais que c'était probablement trop difficile, qu'il n'en sortirait rien, que tout cela n'était pas vrai, je ne croyais pas que la vision pouvait être améliorée, et j'ai également arrêté de porter des lunettes. Rien de tel! Maintenant, je peux dire avec confiance - vous pouvez restaurer votre vision! Soyez juste patient, aimez-vous, aidez-vous.

Commençons par des exercices simples pour les yeux, ils doivent être effectués systématiquement (3 fois par jour, à jeun), c'est-à-dire il est conseillé de regarder la conférence de Zhdanov ou d'enregistrer les exercices de cet article sur votre ordinateur, puis d'effectuer des exercices supplémentaires et ainsi de suite jusqu'à la récupération complète. Sur le réseau, sur la plupart des sites, vous pouvez trouver d'autres auteurs, comme Rostislav Fartushinsky. Tous, de la même manière accessible, exposent les principales dispositions de la théorie de Bates et conseillent sur la manière d'éviter les erreurs que les débutants font souvent.

Le plus important est que tous les mouvements oculaires doivent être effectués en douceur, lentement, avec amour pour vos yeux et foi en cette théorie, alors tout se passera naturellement. Et maintenant parlons de ces exercices simples que même les écoliers et nos parents âgés analphabètes peuvent effectuer, si, bien sûr, tout leur est expliqué correctement.

Comment et quels exercices pour les yeux

Enlevez vos lunettes, nous les prendrons sans elles, la tête doit être immobile, nous ne faisons que bouger les yeux. Faites tous les mouvements doucement et lentement. Tout d'abord, vous devez cligner des yeux complètement pour détendre les muscles. Clignez des yeux comme si un papillon flotte ses ailes, c.-à-d. facile.

Exercice numéro 1
Levez les yeux - abaissez-les (deux fois), puis clignez bien des yeux.

Exercice numéro 2
Louchez légèrement les yeux à gauche et à droite (deux fois), puis clignez bien des yeux.

Exercice numéro 5 «Composer»

Décrivons la grande horloge avec nos yeux. Le pont sera comme la base des flèches. Décrivez une fois les chiffres sur le cadran de l'horloge. Levez les yeux jusqu'à 12 heures, puis faites un cercle. 3 heures, 6, 9, 12. (deux fois). Clignez bien. Décrivez ensuite les nombres avec les diapositives dans le sens antihoraire - 12, 9, 6, 3, 12 (deux fois). Clignez bien.

Exercice numéro 6 "Serpent"

Imaginez un serpent en zigzag devant vos yeux. Et commencez à tirer de la queue avec ses yeux. D'abord de droite à gauche, puis vice versa. Et de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas, de haut et de bas, à savoir, avec nos yeux, nous dessinons une courbe sinusoïdale. Clignez bien. Et dans la direction opposée: haut et bas, haut et bas, haut et bas, haut et bas. Clignez bien (deux fois).

Exercice numéro 7 "Solarisation des yeux sur une bougie"

Exercice "Palming"

Myope il faut imaginer comment leurs muscles transversaux des yeux se détendent, comment chacun de leurs yeux reprend une forme arrondie - des boules, comment ils voient parfaitement au loin, libérés des lunettes.

Hypermétrope vous devez imaginer comment leurs muscles longitudinaux des yeux se détendent, comment ils permettent à leurs yeux de s'étirer à nouveau avec un concombre et, idéalement, voir de près sans lunettes. Comment la rétine se détend, cellules sensibles à la lumière, cônes, bâtonnets, vaisseaux qui alimentent la rétine en sang. Les cellules du nerf optique se détendent et les cellules de l'analyseur optique dans le cerveau se détendent également. L'ensemble du tube optique est complètement et complètement détendu.

Sous palming, vous devez répéter les 6 exercices ci-dessus, et non pas 2, mais 3 fois. Ferme tes yeux. Continuez à détendre vos muscles oculaires. Afin de détendre plus rapidement et mieux les muscles oculaires sous la paume des mains, Bates a proposé un exercice très intéressant, qu'il a appelé: «Un souvenir agréable». Chaque fois que vous palpez, pensez à quelque chose de joyeux et d'agréable. Souvenez-vous des jours les plus agréables de votre vie, des voyages intéressants, comment vous vous êtes bien reposé. Les souvenirs de ce genre sont bons pour détendre la psyché humaine et, par conséquent, les muscles des yeux. Le cœur du système Bates est la relaxation. Et déjà un entraînement supplémentaire des muscles oculomoteurs.

Nous quittons la palming

Ferme tes yeux. Fermez les yeux sous les paumes - desserrez (3 fois). Sans ouvrir les yeux, retirez vos paumes de votre visage et secouez la tête de haut en bas (3 fois). Gauche et droite (3 fois). Et essuyez-vous légèrement les yeux avec vos poings (comme un enfant). Inspirez profondément, expirez et ouvrez les yeux en clignant des yeux rapidement, rapidement. Clignote - clignote - clignote. Clignote - cligne des yeux - cligne des yeux et regarde un objet autour de toi.

Remarquez comment votre vue s'est aiguisée après l'exercice.

CONFÉRENCE DU PROFESSEUR Vladimir Georgievich Zhdanov
Restauration naturelle de la vision par la méthode de W. Bates

1. Les lunettes ne permettent pas aux muscles longitudinaux et transversaux des yeux de travailler, les lunettes fonctionnent à leur place.
2. Les lunettes chez une personne immobilisent les yeux et au lieu des muscles des yeux, les muscles du cou commencent à travailler, en tournant la tête avec les yeux et les lunettes. Dans ce cas, les muscles cessent de fonctionner et finissent par s'atrophier complètement.

Ces trois raisons retardent l'introduction de la méthode Bates dans nos vies.

EXERCICES PRATIQUES DE RESTAURATION NATURELLE DE LA VISION PAR LA MÉTHODE DE W. BEATS FORMATION DES MUSCLES DES YEUX FAIBLES

Couvrez vos yeux de manière à ce que le milieu de la paume de votre main droite soit en face de votre œil droit, de même que votre main gauche. Les paumes doivent reposer doucement, vous n'avez pas besoin de les presser fort contre votre visage. Les doigts sont croisés sur le front. Il est important qu'il n'y ait pas de «fentes» laissant passer la lumière.

Dans 5min. goutte à goutte une goutte dans les yeux avant de commencer l'exercice.

Faites les exercices trois fois par jour pendant 30 minutes. avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les mouvements doivent être effectués «d'un arrêt à l'autre», en maximisant l'amplitude des mouvements.

1. Il est facile de cligner des yeux environ 10 fois comme les ailes d'un papillon.
2. Levez les yeux vers le haut, puis vers le bas - 2 fois.
3. Clignez des yeux.
4. Tournez vos yeux vers la gauche, tournez vos yeux vers la droite - 2 fois.
5. Clignez des yeux.
6. Diagonale (en haut à droite, en bas à gauche) - 2 fois.
7. Clignez des yeux.
8. Inverser la diagonale - 2 fois.
9. Clignez des yeux.
10. Rectangle (en haut à droite, en bas, en bas à gauche, en haut) - 2 fois.
11. Clignez des yeux.
12. Rectangle arrière (en haut à gauche, en bas, en bas à droite, en haut) - 2 fois. 13. Clignez des yeux.
14. Composez (dessinez un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre: 12h, 3h, 6h, 9h, 12h) - 2 fois. 15. Clignez des yeux.
16. Recomposer (sens antihoraire) - 2 fois.
17. Clignez des yeux. Quitter palming:

18. Les yeux fermés, fermez les yeux et détendez vos yeux 3 fois.

Frottez-vous les yeux, inspirez profondément, expirez et ouvrez rapidement les yeux.

SOLARISATION DES YEUX DE BOUGIE

1. Allumez une bougie, éteignez la lumière, regardez autour de vous, regardez la bougie, clignez des yeux.
2. Tournez la tête, les yeux vers la droite, vers la gauche 10 fois.
3. Faites "palming" voir ci-dessus.
4. Sous les paumes, ils ont ouvert les yeux, cligné des yeux.
5. Sous "palming" pour faire de la gymnastique pour renforcer les muscles des yeux, voir ci-dessus. 3 fois chaque exercice.
6. À la fin des exercices, fermez les yeux et pensez à quelque chose de bien, de bien, d'agréable pendant 3 à 5 minutes.

Allume la lumière.

Frottez vos paumes. Faites "palmer" en relaxant les muscles oculaires pendant 3 à 5 minutes. Pendant l'exercice, imaginez quelque chose de noir, pensez à quelque chose de bien, de bien, d'agréable.

Sortie de "palming" voir ci-dessus.

Regardez le tableau de définition de vision, comparez la ligne que vous voyez.

Cet ensemble d'exercices est effectué trois fois par jour avant les repas sur du sang affamé.

Finalement.
Les enfants peuvent facilement être intéressés à regarder des images en couleur et des paysages de la nature, développer leur curiosité et leur observation. En conséquence, ils auront une bonne vue. Ne forcez pas votre enfant à porter des lunettes si ses yeux sont un peu fatigués. La vue doit être rétablie si vous lui donnez suffisamment de lumière naturelle et lui faites ressentir le plaisir qu'apporte le désir de voir. Ne soyez pas indifférent à la beauté environnante du monde, remarquez les détails, ne fatiguez pas votre attention avec des informations télévisées inutiles et ressentez le pouls revitalisant - et vous bénéficierez d'une bonne vue.

Le surmenage du stress ressenti par la plupart des jeunes et des enfants d'âge scolaire affecte à la fois la vision et la psyché, et il peut être très difficile de récupérer.

CORRECTION DE LA VISION
L'essence de cette méthode est l'amélioration naturelle des organes visuels dans des conditions de fonctionnement normal correspondant aux exigences de la nature.

La correction de la vue est basée sur le principe suivant: si vous fournissez à vos yeux une nutrition naturelle normale, les nettoyez des toxines et autres dépôts nocifs, leur donnez une charge naturelle et faites un peu d'exercice dans des conditions saines, votre vision deviendra sûrement normale. Et l'essentiel est que tout le monde puisse le faire à la maison.

Ainsi, la correction de la vue commence par assurer une nutrition oculaire normale. Les vitamines et produits chimiques suivants sont essentiels en quantité suffisante:

La vitamine C (au moins 100 à 300 mg par jour) se trouve dans le chou, les poivrons rouges et doux, les agrumes, les cynorrhodons, les baies, les feuilles de légumes, les oignons, les pois, les ananas, les tomates ...

La vitamine B1 (20-25 mg) aide à restaurer le système nerveux. Trouvé dans les arachides, les céréales, le maïs, le miel, le riz noir.

Par expérience, je dirai, par exemple, si vous êtes assis devant l'ordinateur depuis 15 ans, ou si vous portez des lunettes depuis au moins 10 ans, il vous faudra au moins 5 ans pour restaurer votre vision à 100% !! C'est ce qu'on appelle la méthode de restauration rapide de la vision.
Nous prenons ces lunettes d'entraînement # 1, il n'y a pas de verres, ils sont vides.

1. Premiers pas dessinez le cadran avec les yeux, autour de l'axe des lunettes. Le cadran peut être fait de cette façon, généralement en entraînant le cou en tordant la tête et également dans ce processus, essayez de tordre les yeux. 50 fois dans un sens, 50 fois dans l'autre. Après chaque exercice, clignez des yeux pendant 1 à 2 secondes, si vous le souhaitez.

2. Faire une diagonale, (nous faisons tous les exercices avec des lunettes # 1). La diagonale est comme regarder vers la droite et vers la gauche, vers la gauche - cela signifie que nous regardons le haut des lunettes, vers la droite - cela signifie que nous regardons le bas des lunettes. La même chose va dans la direction opposée. À gauche - nous regardons le bas des lunettes, à droite nous regardons le haut des lunettes. 50 fois dans un sens et dans l'autre. Nous faisons la diagonale avec de petits mouvements brusques, aidant la tête.

3. Exercice unique: Placez légèrement votre index sur la partie cartilagineuse inférieure de l'oreille et déplacez vos mâchoires vers la droite et la gauche avec de la lumière avec de petits mouvements brusques. N'ayez pas peur si vous entendez un craquement. Le crunch est l'astigmatisme des muscles oculomoteurs! Utilisez votre doigt pour trouver le point qui craquera. 50 fois du côté droit et 50 fois du côté gauche. L'exercice le plus puissant.
Ouvrez la bouche avec force et fermez-la lentement avec force, comme si vous cassiez des noix. Exercice de test. Il n'est pas recommandé de le faire constamment.

Avoir les exercices n ° 1 n ° 2 et n ° 3 doivent être pratiqués spécialement par les myopes, les myopes astigmatisme des muscles n ° 8 et n ° 2,

et aussi, les myopes doivent faire les exercices №4 et №5 aussi.
Les muscles transversaux n ° 8 et n ° 2 servent à la visibilité d'objets couchés plus près .

4. Exercices de haut en bas. Vous pouvez aider votre tête à faire l'exercice. 50 fois.
5. Exercices à droite et à gauche ... Faites-le avec de légers petits mouvements brusques aidant votre tête. 50 fois.

Les exercices n ° 4 et n ° 5 devraient être particulièrement difficiles pour les prévoyants.

Et faites aussi les exercices # 1 # 2 et # 3.

Dans l'astigmatisme hypermétrope des muscles longitudinaux n ° 3 n ° 7 n ° 4 et n ° 5.
Les muscles longitudinaux n ° 3 n ° 7 n ° 4 et n ° 5 sont responsables de la visibilité des objets éloignés.

Tous les exercices # 1 # 2 # 3 # 4 et # 5 doivent être effectués tous les jours et plusieurs fois par jour!

Plusieurs fois - cela signifie 3 fois par jour.

Après 2-3 mois, commencez à augmenter la charge 100 fois, chaque exercice en 3-4 approches 2 fois, ou une fois par jour.

C'est la même chose si vous allez au gymnase pour la première fois de votre vie, secouez vos muscles, puis le lendemain, les muscles vous feront tellement mal que vous ne pourrez pas sortir du lit.

La même chose est avec les muscles oculaires.

La première fois, ils feront très mal, et si vous faites trop d'exercice pour la première fois au cours de la semaine, alors vous aurez des douleurs si infernales dans vos yeux que vous maudirez tout le monde dans le monde et ne le ferez plus.

Vous pouvez boire de l'analgine si les douleurs oculaires sont insupportables.

Après votre dernier entraînement, versez de la propolis dans vos yeux.

Et il est également conseillé de boire une cuillère à café de propolis chaque jour à jeun.

Si vous fumez, vous n'avez pas besoin de boire de la propolis, non compatible !!

L'extrait de propolis porte le nom d'APV, voici le lien, ici vous pouvez lire la propolis
Au cours de ces entraînements, vous doublerez, voire triplerez les objets, car certains muscles sont détendus et certains sont encore tendus.
Augmentez la charge tous les mois, et après six mois d'entraînement, vos yeux ne seront plus du tout blessés par de lourdes charges.

Entraînez-vous en particulier dans les endroits qui craquent et craquent de plusieurs manières, tant que les muscles le permettent. :)

En cours de formation, vous comprendrez vous-même comment ils peuvent être spécialement formés.

Quand tu entends quelque chose qui s'écroule cela signifie que les muscles ont une séparation, pour ainsi dire. Cela signifie bien.
Entraînez le muscle ciliaire.Comment s'entraîner voir -\u003e
Pour IT "schnick. Déplacez votre moniteur de plus en plus loin, au fur et à mesure que votre vision s'améliore, de sorte que moins de tension sur les muscles transversaux. Lorsque votre cerveau se rend compte que la vision revient, alors cet entraînement vous procurera une sorte de plaisir.
Vous n'avez pas à penser à quand, vous devez simplement vous entraîner tous les jours.
Vous n’avez jamais pris soin de vos yeux, mais vous voulez qu’ils vous servent, alors ne roulez pas les insectes. Avoir une excellente vue demande beaucoup de travail et beaucoup de temps.

Important. Lunettes de pirate.
Le scientifique américain William Bates a découvert au cours de ses années le secret de la vision humaine. Il s'avère que le système nerveux des yeux est disposé de telle manière que lorsqu'un œil est fermé (c'est-à-dire qu'il ne voit pas), puis à chaque clignement des yeux, ils essaient de se concentrer à nouveau, avec cette méthode, tous les muscles oculomoteurs des deux yeux sont entraînés! Seule cette méthode vous permettra de développer votre vision à 400%, oui, oui, c'est réel et éprouvé!

Le nerf optique (rétine) est la macula, le corps jaune qui s'insère dans un demi-cercle à l'intérieur des yeux. Il y a un point sombre au centre de la macula, très sensible, si la mise au point y arrive, une personne aura 400 ~ 500% de vision. Avec ce type de vision, vous n'avez pas besoin d'un télescope pour regarder les étoiles, ou voir les anneaux de Saturne de vos propres yeux, ou peut-être avez-vous une prédisposition génétique à développer même une vision microscopique.

Que le grand spectacle vous accompagne. N'oubliez pas non plus de vous souvenir de Bates.