किसी व्यक्ति को बदलती जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों के लिए तैयार करना। जलवायु एवं भौगोलिक परिस्थितियों में परिवर्तन

अक्सर प्रकृति लोगों को गंभीर परीक्षणों का सामना करती है - भूकंप, बाढ़, तूफान, तूफान, बवंडर, जंगल की आग, हिमस्खलन, बर्फ का बहाव, आदि।

ये सभी प्रक्रियाएं और घटनाएं प्रकृति में प्राकृतिक शक्तियों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं और कई हताहतों का कारण बन सकती हैं, महत्वपूर्ण सामग्री और अन्य क्षति (औद्योगिक संरचनाओं, आवासीय भवनों, आबादी वाले क्षेत्रों आदि का विनाश) का कारण बन सकती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं और परिघटनाओं को कहा जाता है प्राकृतिक आपदाएँ - प्राकृतिक आपातस्थितियाँ. वे आमतौर पर शुरुआत के समय की अप्रत्याशितता और अनिश्चितता की विशेषता रखते हैं।

अन्य प्रकार की परिस्थितियाँ भी संभव हैं, जो अचानक, अक्सर अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होती हैं और लोगों के जीवन और प्राकृतिक पर्यावरण (जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों में परिवर्तन; प्राकृतिक परिस्थितियों में अचानक परिवर्तन; बीमारियाँ, विषाक्तता, काटने और अन्य चोटें) पर नकारात्मक परिणाम डालती हैं। आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता वाले शरीर को मजबूर स्वायत्त अस्तित्व )। साथ ही, जो लोग खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं उन्हें बाहर से, यानी अन्य लोगों से मदद को बाहर रखा जाता है या सीमित किया जाता है। ऐसी स्थितियाँ कहलाती हैं चरम.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अचानक जंगल में खो जाता है। वह ठीक से नहीं जानता कि वह कहां है, किस दिशा में जाना है, और उसके पास खाना भी नहीं है। सुन्दर जंगल उसे भयावह लगने लगता है। रात होने वाली है. खाने को कुछ नहीं है. अकेला और डरावना. मुझे घर जाना हे। विचार उलझे हुए हैं.

ऐसी स्थितियाँ तब उत्पन्न हो सकती हैं जब कोई व्यक्ति रहने योग्य स्थान से काफी दूरी पर प्राकृतिक परिस्थितियों (जंगल में, पहाड़ों में, रेगिस्तान में, नदी पर, मैदान में) हो।

प्रकृति में संभावित चरम स्थितियों के मुख्य प्रकार नीचे दिए गए हैं।

विषम परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए आपको धैर्य और आत्म-नियंत्रण दिखाने की जरूरत है। यह शारीरिक और मानसिक शक्ति के तनाव के चरम की तरह है।

आइए प्राकृतिक परिस्थितियों में उत्पन्न होने वाली चरम स्थितियों पर करीब से नज़र डालें।

प्रकृति में चरम स्थितियों के मुख्य प्रकार

जलवायु एवं भौगोलिक परिस्थितियों में परिवर्तन
प्राकृतिक परिस्थितियों में अचानक परिवर्तन
मानव शरीर के रोग या चोटें जिनके लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है
जबरन स्वायत्त अस्तित्व

जलवायु एवं भौगोलिक परिस्थितियों में परिवर्तन. निवास के सामान्य स्थान को बदलते समय, यानी जलवायु और भौगोलिक रहने की स्थिति को बदलते समय, निम्नलिखित गड़बड़ी अक्सर होती है: तापमान की स्थिति (ठंडे से गर्म तक तेज संक्रमण, और इसके विपरीत); समय क्षेत्र बदलने के परिणामस्वरूप दैनिक दिनचर्या; सौर मोड; आहार और पीने का नियम। यह स्थिति अप्रत्याशित नहीं है. एक नियम के रूप में, आगामी चाल, यात्रा या उड़ान (उदाहरण के लिए, छुट्टी पर या व्यावसायिक यात्रा) के बारे में पहले से पता चल जाता है। इसलिए, हमें नई परिस्थितियों के लिए पहले से तैयारी करने की जरूरत है।

प्राकृतिक परिस्थितियों में अचानक परिवर्तन. इसका कारण अचानक होने वाली प्राकृतिक घटनाएं हो सकती हैं जैसे भीषण ठंड, बारिश (बारिश), बर्फ़ीला तूफ़ान, तूफ़ान, अत्यधिक गर्मी, सूखा आदि। इस मामले में, आबादी वाले क्षेत्रों से दूर स्थित व्यक्ति को समय और मार्ग बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है। आंदोलन। इस वजह से, उनकी वापसी के समय में देरी हो सकती है, जिससे भोजन और पानी की कमी, मजबूर भुखमरी, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों (शीतदंश, हाइपोथर्मिया या शरीर का अधिक गरम होना, थकान, गर्मी और सनस्ट्रोक, आदि) के संपर्क में आना हो सकता है। . यदि बस्ती कई दर्जन किलोमीटर दूर है, और खराब मौसम के कारण नेविगेट करना और घूमना मुश्किल हो जाता है, तो दीर्घकालिक अस्तित्व की समस्या उत्पन्न होती है।

मानव शरीर के रोग या चोटें जिनके लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, यात्रियों, पर्यटकों, साथ ही उन लोगों के बीच इतने दुर्लभ नहीं हैं जिनके पेशे में प्राकृतिक वातावरण में रहना शामिल है। ये चोटें (चोट, अव्यवस्था, फ्रैक्चर, मांसपेशियों में खिंचाव), पौधों और जानवरों के जहर से जहर, जानवरों के काटने, गर्मी और सनस्ट्रोक, हाइपोथर्मिया, संक्रामक रोग हो सकते हैं। शरीर पर उनके प्रतिकूल प्रभाव की डिग्री के आधार पर, मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा उत्पन्न हो सकता है।

जबरन स्वायत्त अस्तित्व- सबसे खतरनाक चरम स्थिति, क्योंकि एक व्यक्ति की स्थिति जो खुद को प्रकृति के साथ अकेला पाती है, एक नियम के रूप में, अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होती है, न कि उसके अनुरोध पर। आइए सबसे सामान्य स्थितियों पर नजर डालें।

भूभाग पर अभिविन्यास का नुकसानविशेषकर अक्सर कम्पास का उपयोग करने, नेविगेट करने, गति की दिशा बनाए रखने और बाधाओं से बचने में असमर्थता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। हालाँकि, ऐसा केवल एक अनुभवहीन पर्यटक के साथ ही नहीं हो सकता है।

साइबेरिया और सुदूर पूर्व के प्रसिद्ध खोजकर्ता, लेखक और वैज्ञानिक जी. फेडोसेव ने अपनी पुस्तक "डेथ विल वेट फॉर मी" में अपने एक अभियान के दौरान उनके साथ घटी एक घटना का वर्णन इस प्रकार किया है: "मैं धारा को पार करता हूं और वापस जाता हूं अंधेरे में। कुचम कहीं आगे भाग रहा है.

अचानक नीचे से सरसराहट की आवाज साफ सुनाई देती है। मैं चारों ओर देखता हूं - कुचम मुझे पकड़ रहा है। लेकिन मुझे लगा कि कुत्ता सामने है. क्या बात क्या बात? उससे गलती नहीं हो सकती, वह जानता है कि हम कहाँ जा रहे थे। तो कुत्ता मेरे पीछे क्यों था? क्या मैंने गलत मोड़ ले लिया? और मैंने देखा कि जिस स्पर पर मैं चढ़ रहा हूं, वहां ढलान समान नहीं है, और कम जगहें हैं, और बौने पेड़ उतने घने नहीं हैं जितने घाटी में उतरते समय थे।

मुझे समझ नहीं आ रहा कि मैं कहां भटक गया...

बहुत देर तक सोचने के बाद मैं पीछे मुड़ा...

मुझे एक शक्तिशाली आंतरिक आवाज़ सुनाई देती है: "उठो, यहाँ से भाग जाओ, अन्यथा तुम गायब हो जाओगे!" इच्छाशक्ति के प्रयास से मैं खुद को खड़े होने के लिए मजबूर करता हूं। मोक्ष कहाँ है? मुझे याद है कि जलधारा के ऊपर, जिस स्थान पर हम घाटी में उतरे थे, उसके ऊपर और नीचे छोटी-छोटी चट्टानें दिखाई दे रही थीं। हमें वहां जल्दी जाना चाहिए...''

समूह हारनापीछे रह जाने या उससे अलग हो जाने के परिणामस्वरूप, या समूह के एकत्रित होने के स्थान पर असामयिक पहुँच के कारण।

वाहन दुर्घटना(हवाई जहाज, कार, जहाज, आदि)।

हालाँकि, प्रत्येक स्वायत्त अस्तित्व को एक चरम स्थिति नहीं माना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पदयात्रा पर निकला एक समूह स्वायत्त अस्तित्व में है। लेकिन उसे भोजन उपलब्ध कराया जाता है, वह अपना मार्ग जानती है और बिना किसी घटना के उसका पालन करती है। यही बात विभिन्न अनुसंधान अभियानों पर भी लागू होती है।

एक और बात यह है कि बढ़ोतरी (अभियान) के दौरान ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो चरम स्थिति का कारण बनती हैं: उदाहरण के लिए, भोजन खत्म हो जाएगा, या आवश्यक उपकरणों के साथ किसी का बैकपैक क्रॉसिंग के दौरान दूर ले जाया जाएगा।

बेशक, सभी संभावित स्थितियों की भविष्यवाणी करना और उनका वर्णन करना और उनमें कैसे कार्य करना है, इस पर विशिष्ट सलाह देना असंभव है। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि ऐसे सभी मामलों में एक मुख्य कार्य को हल करना आवश्यक है - जीवित रहना, जीवित रहना।

उत्तरजीविता एक सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वायत्त अस्तित्व की स्थितियों में जीवन, स्वास्थ्य और प्रदर्शन को संरक्षित करना है।

प्रश्न और कार्य

किस स्थिति को चरम कहा जाता है? प्राकृतिक परिस्थितियों में चरम स्थितियों के मुख्य प्रकारों के नाम बताइए।
प्राकृतिक परिस्थितियों में चरम स्थितियों के उदाहरण दीजिए और उनके कारणों के नाम बताइए।
किस प्रकार के अस्तित्व को स्वायत्त कहा जाता है?
विभिन्न स्रोतों का उपयोग करते हुए प्राकृतिक परिस्थितियों में स्वायत्त मानव अस्तित्व के उदाहरण दीजिए।
आपके ध्यान में लाए गए विकल्पों पर विचार करें और निर्धारित करें कि कहां चरम स्थिति है और कहां स्थितियां बेहद कठिन हैं।
पाठ्यपुस्तक के अंत में "असाइनमेंट के उत्तर" अनुभाग में दिए गए उत्तर से अपने उत्तर की जाँच करें।

जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियाँ बदलते समय किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले कारक: समय क्षेत्र में परिवर्तन: दैनिक दिनचर्या को बदलने की आवश्यकता; जलवायु परिवर्तन: तापमान और आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, सौर गतिविधि, आदि पर मानव प्रभाव; खाद्य उत्पादों का परिवर्तन.

नए खाद्य पदार्थ, विशेषकर स्थानीय खाद्य पदार्थ, आज़माते समय सावधान रहें; अधिक खाने से बचें, भारी, वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन भोजन छोड़ दें; अपने पीने का नियम बनाए रखें. गर्म जलवायु में इसका मान 6 लीटर तक हो सकता है। यदि संभव हो, तो ताजे पानी के स्थान पर जूस, चाय (हरा बेहतर है) या फल लें;

जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियाँ बदलने पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक: कम हवा का तापमान (-60 डिग्री सेल्सियस तक); पराबैंगनी विकिरण की कमी; प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन ("ध्रुवीय रात" और "ध्रुवीय दिन"); हवा में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी

गृहकार्य: पृष्ठ 33 पर पाठ्यपुस्तक से पृष्ठ असाइनमेंट: I विकल्प - कार्य 3; विकल्प II - कार्य 4. - पाठ्यपुस्तक में खोजें कि पुनः अनुकूलन किसे कहा जाता है? - पुनः अनुकूलन के दौरान किन नियमों को ध्यान में रखा जाना चाहिए?

जलवायु का सीधा प्रभाव व्यक्ति के मूड और सेहत पर पड़ता है। एक सामान्य जलवायु परिवर्तन एक खतरनाक बीमारी को उत्सर्जन चरण में ला सकता है, और यहां तक कि किसी व्यक्ति की जान भी ले सकता है।

36.6°C का सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए, हमारा शरीर अतिरिक्त गर्मी को दूर करते हुए कैलोरी खर्च करता है। उच्च तापमान की तुलना में कम तापमान पर जलने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसीलिए ठंडी जलवायु शीतदंश और हाइपोथर्मिया का कारण बन सकती है, और बहुत गर्म तापमान की स्थिति से शरीर का अधिक गरम होना - निर्जलीकरण, हीटस्ट्रोक या सनस्ट्रोक हो सकता है।

थोड़ी सी हवा की नमी हमेशा शरीर द्वारा बेहतर सहन की जाती है।

रोशनी का स्तर मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त रोशनी प्रतिरक्षा को कम करती है और विभिन्न बीमारियों के विकास में योगदान करती है। अच्छी धूप न केवल आपको इतनी महत्वपूर्ण पराबैंगनी रोशनी प्राप्त करने की अनुमति देती है, बल्कि घाव भरने में भी मदद करती है। इसके अलावा, प्रकाश सीधे मूड को प्रभावित करता है: अपर्याप्त प्रकाश के साथ, एक व्यक्ति मानसिक तनाव, न्यूरोसिस और उदासीनता का अनुभव करता है।

उच्च और निम्न मूल्यों पर वायुमंडलीय दबाव और समुद्र तल से ऊंचाई अनुकूलन के बाद ही खतरा पैदा नहीं करती है। आमतौर पर अनुकूलन काफी कठिन होता है, क्योंकि रक्त परिसंचरण में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

सर्दियों में जलवायु परिवर्तन के प्रति शरीर सबसे खराब प्रतिक्रिया करता है - यह तब होता है, जब हम ठंढ और हमेशा बादल छाए रहने से पीड़ित होते हैं, कि हम गर्म समुद्र और सुनहरे समुद्र तटों की ओर सिर झुकाकर भागते हैं। आगमन पर, हम समझ नहीं पाते कि हमारा सिर भारी क्यों हो जाता है और पैर कमज़ोर क्यों महसूस होते हैं। सच तो यह है कि हमारे शरीर को नई जलवायु का आदी होने के लिए समय की जरूरत होती है।

हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अचानक जलवायु परिवर्तन बेहद खतरनाक है।

सबसे धूप वाले तट पर, हमें पराबैंगनी किरणों की अधिकता का खतरा है, जो विभिन्न त्वचा रोगों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना को भड़का सकती है। भिन्न जलवायु का सूरज बहुत गंभीर खतरे लेकर आता है। यहां तक कि हमारे दक्षिण में पहुंचने पर भी कई लोगों को जलन और लू का सामना करना पड़ता है।

अनुकूलन की विशेषता इस तथ्य से है कि किसी व्यक्ति का नई जलवायु परिस्थितियों में अनुकूलन शरीर की ऊर्जा से समझौता किए बिना होता है। अनुकूलन एक ऐसी प्रक्रिया है जिस पर कुछ लोगों का ध्यान नहीं जाता, लेकिन दूसरों के लिए यह कठिन होता है। एक नियम के रूप में, शरीर का अनुकूलन सिरदर्द, कमजोरी, सर्दी, आंतों के विकारों में प्रकट होता है - लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि व्यक्ति कम या ज्यादा स्वस्थ हो। उच्च रक्तचाप और श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों को जलवायु परिवर्तन से निपटने में सबसे कठिन समय लगता है। वृद्ध लोगों के लिए यात्रा करना आसान नहीं है, इसलिए डॉक्टर उन्हें जलवायु क्षेत्र में आमूल-चूल परिवर्तन न करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, दुनिया को देखने की इच्छा कभी-कभी चिकित्सीय नुस्खों से अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।

ऐसे भी कई उदाहरण हैं कि हमारे मौसम में गर्म देशों से लौटने पर, दोस्तों से मिलने और ताड़ के पेड़ों और समुद्र तटों के बारे में बात करने के बजाय, कई लोगों ने औषधि और गोलियों की मदद से शरीर को गहनता से बहाल किया।

ध्यान रखें कि अक्सर, आराम के बजाय, शरीर को सप्ताह के दिनों की तुलना में दो या तीन गुना अधिक भार का सामना करना पड़ता है: हवा, भोजन में परिवर्तन, और बेल्ट के परिवर्तन के कारण, बायोरिदम जिसके द्वारा प्रत्येक व्यक्ति रहता है बाधित हैं. अगर शरीर को ऐसे समय में धूप में "भुनने" के लिए मजबूर किया जाए जब उसे आराम करने की आदत हो, तो वह गंभीर रूप से क्रोधित हो सकता है, और इसका बदला आपको रक्तचाप में वृद्धि, अनुपस्थित-दिमाग वाले ध्यान और घबराहट के रूप में भुगतना पड़ेगा। इसलिए, डॉक्टर पहले कुछ दिन "व्यसन की स्थिति" में बिताने की सलाह देते हैं: अधिक सोएं, अच्छा खाएं और पैदल चलकर स्थिति का पता लगाएं। लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आपको बहुत सावधानी से धूप सेंकने की ज़रूरत होती है - इससे हीट स्ट्रोक, एलर्जी हो सकती है, और पानी की प्रक्रियाओं के अत्यधिक उपयोग से सर्दी, या इससे भी बदतर, गले में खराश हो सकती है।

पहले डॉक्टर से परामर्श करके, आप अनुकूलन के कई अप्रिय परिणामों से बच सकते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोग जलवायु परिवर्तन से होने वाले प्रतिकूल परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। इसलिए, बीमारी से पीड़ित हर किसी के लिए बेहतर है कि टिकट के लिए किसी ट्रैवल एजेंसी के पास जाने से पहले अपने डॉक्टर से मिल लें।

अनुकूलन को कम से कम दर्दनाक तरीके से घटित करने के लिए, कई सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है।

जितना संभव हो अपनी दैनिक दिनचर्या का पालन करें: एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और उठें। जिसे "रिजर्व में" कहा जाता है, उससे दूर सोने का प्रलोभन बहुत अच्छा है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा। यदि आप भिन्न समय क्षेत्र वाले देशों की यात्रा करते हैं तो शासन का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपनी दिनचर्या को एक ही दिन में तुरंत बदलने का प्रयास न करें; धीरे-धीरे नई परिस्थितियों को अपनाएँ। यह सलाह दी जाती है कि, आपकी छुट्टियां शुरू होने से पहले ही, एक सप्ताह तक अपने जागने और सोने के समय को प्रतिदिन आधे घंटे से एक घंटे तक बदल लें। फिर छुट्टियों के दौरान नए समय की आदत डालना लगभग किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

सामान्य तौर पर, आपको प्रस्थान से कम से कम 7-10 दिन पहले अपनी छुट्टियों की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। शारीरिक गतिविधि को सीमित करने, अधिक आराम करने और अपनी छुट्टियों की दिनचर्या की आदत डालने का प्रयास करें। यदि मौसम अनुमति देता है, तो अल्पकालिक धूप सेंकना उपयोगी होगा। वे त्वचा को रिसॉर्ट धूप के लिए तैयार करेंगे।

कभी-कभी, घर लौटने पर, विपरीत प्रक्रिया होती है - पुनः अनुकूलन। शरीर, जो पहले से ही खुद को नई परिस्थितियों के अनुरूप बना चुका है, को फिर से परिचित परिस्थितियों के अनुकूल ढलना होगा। आमतौर पर, पुनः अनुकूलन तेज़ और दर्द रहित होता है। हालाँकि, अपनी छुट्टियों के बाद पहले सप्ताह तक काम में जल्दबाजी न करने का प्रयास करें; धीरे-धीरे अपने काम की दिनचर्या पर वापस लौटें।

समय क्षेत्र का परिवर्तन

जलवायु परिवर्तन

समुद्र तल से ऊँचाई में परिवर्तन

गर्म जलवायु
ठंडी जलवायु

जीवन सुरक्षा शिक्षक

कोवालेव अलेक्जेंडर प्रोकोफिविच

माध्यमिक विद्यालय क्रमांक 2

मोज़दोक

आजकल स्थान बदलना कोई असामान्य बात नहीं है। कोई छुट्टी पर जा रहा है, एथलीट प्रतियोगिताओं के लिए उड़ान भर रहे हैं, भूविज्ञानी अभियान पर जा रहे हैं, पर्यटक पदयात्रा पर जा रहे हैं...

अपना निवास स्थान बदलने के बाद, हमें कुछ असुविधा महसूस होती है। हम स्वयं को असामान्य परिस्थितियों में पाते हैं, शरीर को पुनर्निर्माण करने, उनकी आदत डालने, (अनुकूलन) करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अनुकूलन नई जलवायु परिस्थितियों में शरीर के क्रमिक अनुकूलन की प्रक्रिया है।

एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने पर जलवायु और भौगोलिक कारकों में तेजी से बदलाव शरीर के लिए कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की बुनियादी तकनीकें हैं।

थोड़े समय के लिए:

यदि संभव हो, तो अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखें;
अधिक काम करने से बचें;
एक अच्छी रात की नींद लो

कब का:

शासन को धीरे-धीरे बदलें;
अधिक काम करने से बचें;
शारीरिक गतिविधि कम करें;
सोने और आराम करने के लिए अधिक समय समर्पित करें

जब आप क्षेत्र का अक्षांश बदलते हैं, यानी, उत्तर से दक्षिण या इसके विपरीत जाने पर, आपको प्रभावित करने वाले सभी प्राकृतिक कारक बदल जाते हैं: तापमान और आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, सौर गतिविधि

जब जलवायु बदलती है:

जिस क्षेत्र में आप जा रहे हैं उस क्षेत्र की जलवायु विशेषताओं के बारे में पहले से पूछताछ करें;
नई जलवायु परिस्थितियों के लिए उपयुक्त कपड़े तैयार करें;
विदेशी खाद्य पदार्थों और अपरिचित पेय का सावधानी से उपयोग करें

पहाड़ों में अनुकूलन अधिक कठिन है: वहाँ, ऊँचाई बढ़ने के साथ, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। इस मामले में, तथाकथित ऑक्सीजन भुखमरी.

यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि यद्यपि हवा में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती ऊंचाई के साथ नहीं बदलती है, कम वायुमंडलीय दबाव पर यह रक्त में कम अवशोषित होती है। सिरदर्द, तेज़ दिल की धड़कन और बढ़ी हुई थकान दिखाई देती है।

यदि आपको लगातार प्यास लगती है या मुंह सूखता है, तो अधिक तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः मिनरल वाटर या चाय। पानी में थोड़ा सा नमक मिलाने की सलाह दी जाती है। कोशिश करें कि बर्फ न खाएं या नदी का पानी न पिएं (इसमें थोड़ा नमक होता है)

पहाड़ों में कम वायुमंडलीय दबाव के कारण पानी का क्वथनांक 100 डिग्री सेल्सियस से नीचे होता है।

इसलिए खाना अलग तरीके से पकाया जाता है. हो सकता है कि चाय का स्वाद घर जैसा न हो; भोजन को सादे चाय की तुलना में बनाने में थोड़ा अधिक समय लगता है।

नई परिस्थितियों के लिए उपयुक्त कपड़े तैयार करें (गर्म कपड़े तैयार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है);
आरामदायक जूते तैयार करें (अछूता);
धूप का चश्मा और सौंदर्य प्रसाधन तैयार करें;
पहले दिनों में, अधिक काम करने से बचें, शारीरिक गतिविधि कम करें;
अधिक तरल पदार्थ (मिनरल वाटर, चाय) पीने का प्रयास करें

जलवायु में तेज बदलाव (विशेषकर यदि आप सर्दी से गर्मी की ओर उड़ान भरते हैं) के लिए आपको अपने प्रिय और एकमात्र जीव पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होगी, ताकि अनुकूलन आपकी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी को खराब न कर दे।

अपनी छुट्टियों के पहले दिनों में, जितना संभव हो सके सोने और आराम करने का प्रयास करें और थका देने वाले भ्रमण और मनोरंजन का आयोजन न करें।
मालिश आपको जल्दी ठीक होने में मदद करती है।
शुरुआती दिनों में सूरज के संपर्क में कम से कम रहना चाहिए।
जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें
जलती हुई भूमध्यरेखीय धूप से सुरक्षा के साधन - सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधन और टोपियाँ।

ठंडी जलवायु में अनुकूलन, विशेष रूप से सुदूर उत्तर में, कम हवा के तापमान, तेज़ हवाओं और प्रकाश स्थितियों (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन) में गड़बड़ी जैसे कारकों के अनुकूलन से जुड़ा हुआ है।

अनुकूलन लंबे समय तक चल सकता है और इसके साथ अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन और भूख में कमी भी हो सकती है।

जैसे-जैसे व्यक्ति नई परिस्थितियों का आदी हो जाता है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं।

ठंडी जलवायु में यह मदद करता है:

पोषण का उचित संगठन;
सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बढ़ानी चाहिए;
भोजन में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का आवश्यक सेट होना चाहिए;
कपड़ों में गर्मी-सुरक्षात्मक और पवनरोधी गुण बढ़ने चाहिए

हमारे नागरिकों का विदेशी देशों में पर्यटन भारी गति से विकसित हो रहा है, विशेष रूप से, गर्म, या अधिक सटीक रूप से, गर्म, उष्णकटिबंधीय जलवायु के साथ।

विश्व के विभिन्न क्षेत्रों में, अक्षांश, राहत, वनस्पति, मिट्टी के आवरण के आधार पर, मानव शरीर पर जलवायु का प्रभाव अलग-अलग होता है।

गृहकार्य

§ 13 पी.63-69

मानव शरीर पर जलवायु का प्रभाव तापमान, आर्द्रता और वायु गति, वायुमंडलीय दबाव, सौर विकिरण, वायु आयनीकरण आदि जैसे कारकों से निर्धारित होता है। ये जलवायु कारक किसी व्यक्ति को जटिल तरीके से प्रभावित करते हैं - त्वचा, फेफड़े, संवेदी के माध्यम से अंग, तंत्रिका तंत्र, जिससे जीव में विभिन्न परिवर्तन होते हैं। लेकिन विश्व के विभिन्न क्षेत्रों में, अक्षांश, राहत, वनस्पति, मिट्टी के आवरण के आधार पर, मानव शरीर पर जलवायु का प्रभाव अलग-अलग होता है।

भूगोल उष्णकटिबंधीय को 23°30" उत्तर और 23°30" दक्षिण अक्षांश के बीच स्थित क्षेत्रों के रूप में परिभाषित करता है। लेकिन एक चरम पर बड़े तापमान में उतार-चढ़ाव और बहुत कम वर्षा के साथ स्पष्ट रेगिस्तानी जलवायु होती है, और दूसरी ओर ऐसी जलवायु होती है जो पूरे वर्ष लगातार गर्म, आर्द्र रहती है। जब जलवायु परिस्थितियाँ बदलती हैं, तो मानव शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, जो व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के कार्यों में परिवर्तन में व्यक्त होते हैं। अनुकूलन आंतरिक वातावरण में सबसे छोटे बदलावों के साथ या सबसे पूर्ण और विशिष्ट रूप में व्यक्त परिवर्तनों के कारण इष्टतम गतिविधि और कल्याण सुनिश्चित करने की दिशा में आगे बढ़ सकता है।

मानव शरीर पर उष्णकटिबंधीय जलवायु का प्रभाव रात की ठंडक के अभाव में लंबे समय तक उच्च तापमान और वायु आर्द्रता के संपर्क में रहने, उच्च मिट्टी के तापमान के साथ तीव्र सौर विकिरण और समशीतोष्ण अक्षांशों से आंदोलन के दौरान मौसम संबंधी स्थितियों में तेज बदलाव के रूप में प्रकट होता है। उष्ण कटिबंध तक (विमान, जहाज द्वारा)। ये सभी कारक शरीर के कार्यों के अनुकूलन और विनियमन की निरंतर और विविध प्रक्रियाओं को जन्म देते हैं और मानव अनुकूलन और नियामक तंत्र पर महत्वपूर्ण बोझ डालते हैं।

हेमोडायनामिक्स के अवलोकन से पता चलता है कि उष्णकटिबंधीय में रहने के पहले दिनों में, नाड़ी बढ़ जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है। साथ ही शरीर के तापमान में भी बढ़ोतरी देखी जाती है।

उच्च आर्द्रता और उच्च तापमान का मानव शरीर पर गंभीर, दुर्बल प्रभाव पड़ता है और प्रदर्शन में काफी कमी आती है, खासकर खुली हवा में। यहां तक कि दीर्घकालिक अनुकूलन भी गर्मी के इस गंभीर प्रभाव को समाप्त नहीं करता है। ऐसी जलवायु में, किसी व्यक्ति के शरीर के तापमान को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखना मुख्य रूप से त्वचा की सतह से पसीने के वाष्पीकरण के कारण पूरा होता है।

शरीर में सोडियम की मात्रा में कमी, टेबल नमक का दूसरा घटक, मांसपेशियों की गतिविधि को कमजोर करता है, ऐंठन की उपस्थिति, मांसपेशियों में दर्द, विशेष रूप से बछड़े की मांसपेशियों में (हाइपोथर्मिया 20%) के साथ।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि जब शरीर 10% तक निर्जलित हो जाता है, तो क्षतिपूर्ति हीट स्ट्रोक विकसित होता है; जब निर्जलीकरण 10-12% होता है, तो मूत्र स्राव बंद हो जाता है और विघटन होता है; 20% नमी की हानि के साथ, मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।

आर्द्र और शुष्क उष्णकटिबंधीय जलवायु में पानी की खपत को सख्ती से अलग किया जाना चाहिए, और हर समय अराजक और असीमित नहीं होना चाहिए। इन स्थितियों में लोगों के लिए, पीने का शासन स्थापित करना आवश्यक है - एक निश्चित आवृत्ति, भागों की मात्रा, पानी का तापमान और इसकी नमक संरचना।

शरीर में डाले जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि, सौर विकिरण की तीव्रता, तापमान, आर्द्रता और हवा की गति आदि के अनुरूप होनी चाहिए। प्यास की भावना हमेशा शरीर की पानी की वास्तविक आवश्यकता के अनुरूप नहीं होती है। उष्णकटिबंधीय परिस्थितियों में अनुकूलन की प्रक्रिया में, पसीना बढ़ने के साथ पसीने में क्लोराइड की मात्रा कम हो जाती है, और इसलिए नमक की कुल मात्रा उस स्तर तक नहीं पहुंचती है जो शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। मानव गतिविधि के प्रकार और परिवेश के तापमान के आधार पर, पसीने की ग्रंथियों की नलिकाएं संकीर्ण या विस्तारित होती हैं।

उष्ण कटिबंध में पानी की सामान्य मानव आवश्यकता 4-8 लीटर प्रति दिन है। जब शरीर की सतह से 1 लीटर पानी वाष्पित हो जाता है, तो 590 किलो कैलोरी ऊर्जा की खपत होती है। नतीजतन, अत्यधिक पसीना आने से ऊर्जा की भारी हानि होती है।

गर्म उष्णकटिबंधीय जलवायु के लिए मानव अनुकूलन की प्रक्रिया में, रासायनिक और भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन की प्रकृति बदल जाती है। रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन चयापचय प्रक्रियाओं को कम करता है और साथ ही गर्मी उत्पादन को कम करता है, और भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन गर्मी रिलीज के रास्ते को बदल देता है। उच्च परिवेश के तापमान पर पसीने के कारण गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि के साथ गर्मी उत्पादन में कमी थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रियाओं को संतुलित करती है, यानी। साथ ही, थर्मल संतुलन बना रहता है, जो शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाता है।

उष्णकटिबंधीय जलवायु की उच्च आर्द्रता के साथ, किसी व्यक्ति के चारों ओर की हवा उत्पन्न पसीने को अवशोषित नहीं कर सकती है; जिन मार्गों से ऊष्मा स्थानांतरण होता है वे बाधित हो जाते हैं और शरीर अत्यधिक गर्म हो जाता है। आर्द्र कटिबंधों में एक गैर-अनुकूलित व्यक्ति में कई रोग संबंधी विकार विकसित हो जाते हैं, जो समय पर सहायता के बिना मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता के संपर्क में आने पर शरीर की शारीरिक स्थिति के संकेतक हृदय गति, शरीर का तापमान और पसीना हो सकते हैं।

उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मानव शरीर पर लत लग जाती है। यह त्वचा के तापमान में वृद्धि और पसीने की ग्रंथियों के पहले सक्रिय होने में व्यक्त होता है। विभिन्न व्यक्तियों की गर्म जलवायु को झेलने की क्षमता काफी हद तक पसीने की क्षमता पर निर्भर करती है। गर्म जलवायु के प्रति अच्छी सहनशीलता की कसौटी अत्यधिक पसीना आना और अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य है।

दक्षिणी अक्षांशों में किसी व्यक्ति के अनुकूलन में दैनिक दिनचर्या और व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन स्थितियों में, कार्य दिवस की शुरुआत शुरुआती घंटों में करने की सलाह दी जाती है, जब हवा को अभी तक गर्म होने का समय नहीं मिला है। महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य को इस ठंडे समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए।

रात की नींद 7-8 घंटे की होनी चाहिए। नींद और आराम के दौरान, छतरियों, जालों को स्थापित करके और रिपेलेंट्स का उपयोग करके लोगों को रक्त-चूसने वाले आर्थ्रोपोड्स से बचाना आवश्यक है।

भोजन की प्रकृति और संरचना उष्ण कटिबंध में विशेष होनी चाहिए, अर्थात। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के बीच का अनुपात।

गर्म जलवायु वयस्कों और बच्चों में किण्वक आंतों के विकारों का कारण बनती है और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा चयापचय को बाधित करती है। किण्वन सिंड्रोम के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की प्रबलता द्वारा निभाई जाती है। भोजन की सबसे मूल्यवान अमीनो एसिड संरचना पशु प्रोटीन के सेवन से प्राप्त होती है। भोजन की कैलोरी सामग्री, जो 3700-3900 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, वसा, अनाज और राई की रोटी से कम हो जाती है, जिनका रस पैदा करने वाला प्रभाव नहीं होता है।

जैव रासायनिक अध्ययनों से पता चला है कि गर्म जलवायु में शरीर की विटामिन संतृप्ति कम हो जाती है और दैनिक मूत्र में विटामिन का उत्सर्जन तेजी से कम हो जाता है। जांच किए गए 70% व्यक्तियों में, उष्णकटिबंधीय में दो महीने के प्रवास के दौरान, शरीर का वजन 0.5-2.5 किलोग्राम या उससे अधिक कम हो गया; 20% ने अपना वजन बनाए रखा, और जिन लोगों की जांच की गई उनमें से 10% ने वजन बढ़ने का भी अनुभव किया। गर्म जलवायु में लंबे समय तक रहने के बाद जांच किए गए अधिकांश लोगों के शरीर के वजन में गिरावट का मुख्य कारण ऊर्जा की कमी नहीं थी, बल्कि, जाहिर तौर पर, प्रोटीन पुनर्संश्लेषण की प्रक्रिया में व्यवधान था। इसलिए, उष्ण कटिबंध में विटामिन का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए।

शरीर को विटामिन ए, सी और समूह बी की बढ़ी हुई मात्रा प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रति व्यक्ति अनुशंसित दैनिक सेवन: विटामिन

में 2 -5मिलीग्राम,

फोलिक एसिड - 3 मिलीग्राम,

पैंटोथेनिक एसिड - 5 मिलीग्राम,

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड - 5 मिलीग्राम,

कोलीन-50 मि.ग्रा

और विटामिन पी - 10 मिलीग्राम।

उष्ण कटिबंध में आने वाले लोगों के लिए स्थानीय परिस्थितियों का अनुकूलन 1-1.5 महीने के भीतर काम और आराम, तर्कसंगत पोषण और पीने के शासन के उचित संगठन के साथ होता है। गहन शारीरिक कार्य के साथ, इसमें कुछ देरी होती है।

उष्ण कटिबंध में अनुकूलन आमतौर पर कुछ वर्षों के बाद होता है। अक्सर उष्णकटिबंधीय यात्राओं पर जाने वाले नाविकों के बीच किए गए अध्ययनों से पता चला है कि उनकी अनुकूलन प्रक्रियाएं शुरुआती लोगों की तुलना में छोटे शारीरिक परिवर्तनों में व्यक्त होती हैं। वे कई लगातार अनुकूली घटनाओं का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, गंभीर हाइपरमिया, शरीर और त्वचा के तापमान में मध्यम वृद्धि, रक्तचाप अधिक स्थिर हो जाता है, और पसीने की दक्षता बढ़ जाती है।

सभी अंग और प्रणालियाँ शरीर के अनुकूलन की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, हालाँकि अलग-अलग डिग्री तक। जब कोई व्यक्ति अनुकूलन करता है, तो उसके शरीर में उचित शारीरिक परिवर्तन दिखाई देते हैं, जो समेकित होते हैं और नई परिस्थितियों में अनुकूलन के उद्देश्य को पूरा करते हैं। एक रंगद्रव्य प्रकट होता है जो सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है; रक्तचाप कम हो जाता है; मिनट रक्त की मात्रा बढ़ जाती है; शरीर का तापमान कम हो जाता है, नाड़ी और श्वास धीमी हो जाती है, पसीने की मात्रा बढ़ जाती है जबकि उसमें लवण की मात्रा कम हो जाती है और बेसल चयापचय कम हो जाता है।

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प्रकृति में चरम स्थितियों के मुख्य प्रकार

प्रश्न और कार्य