Grigoriev Nikita

Résumé (thèse) de l'ouvrage « Le sens du sommeil dans la vie humaine ».

Problème:
(pourquoi la recherche, le projet a-t-il été réalisé ?)

Le matin, j'ai toujours envie de dormir. Pourquoi? Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil. À quoi devrait ressembler le sommeil d’une personne pour éviter cela ?

Objet et sujet :
(qu'est-ce qui a été recherché, conçu ?)

Mes camarades de classe sont des élèves de 4e année « B », pour la durée et la qualité de leur sommeil.

Hypothèses:

1. Un collégien devrait dormir au moins 9 heures par jour. Un écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies ou indique que tout ne va pas bien dans le corps humain. Est-ce ainsi ? 2. Le manque de sommeil affecte négativement l'état physique et mental de l'élève. 3. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir une hygiène de sommeil.

Cible:

1. Découvrez les avis d'experts scientifiques sur la durée et la qualité du sommeil.

2. Découvrez pourquoi le sommeil est essentiel à la santé humaine.

3. Qu'est-ce qui détermine la qualité du sommeil ?

4. Qu'arrive-t-il à une personne pendant son sommeil.

5. Menez une étude dans votre classe pour découvrir combien de temps les élèves dorment pendant la semaine et comment cela affecte leurs performances.

Tâches:
1. Étudiez le matériel théorique sur le sujet.
2. Mener une étude en classe pour connaître la durée et la qualité du sommeil de mes camarades de classe.

3. Traitez les résultats.
4. Tirez des conclusions et affichez-les sous forme de tableaux et de diagrammes.

Méthodes de recherche:

Questionnaire

Recherche d'informations dans la littérature et sur Internet.

Conclusions :

À la suite de nombreuses études, les conclusions finales ont été tirées :

1. Le sommeil est absolument nécessaire à la santé humaine. Pour un fonctionnement normal, une personne a besoin chaque jour d'un sommeil long et de haute qualité.

2. Le manque de sommeil affecte négativement l’état physique et mental du corps.

3. L’état d’une personne au réveil dépend de plusieurs facteurs du sommeil : la durée du sommeil et la qualité du sommeil.

4. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir une hygiène de sommeil.

RÉSULTAT : les hypothèses ont été confirmées.

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Aperçu:

Recherche"Le sens du sommeil dans la vie humaine."

Municipale Autonome établissement d'enseignement moyenne école polyvalente N°2 de la formation municipale du district d'Oust-Labinsky.

4 classe "B".

1. Introduction.

1. Buts et objectifs.
2. Justification du choix du sujet.

1. Partie principale.

1. Qu'est-ce que le sommeil.

2. Quand te couche-tu ?

3. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsqu'il dort.

4. Comment bien dormir.

5. Combien de temps une personne peut-elle rester éveillée ?

6. Faits intéressants.

7. Ce que nous voyons dans nos rêves.

1. Travaux pratiques.
2. Conclusion.
3. Applications.

Introduction.

Cet été, un grand événement s'est produit dans notre famille.Ma sœur Mashenka est née. J'ai remarqué qu'elle dormait presque tout le temps. Je me suis intéressé à la durée de sommeil qu'un enfant et un adulte devraient dormir.

Et aussi chaque matin, quand je me réveille, pour une raison quelconque, j'ai toujours envie de dormir. Je me suis posé la question « Pourquoi ? » Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil. C'est pourquoi j'ai décidé de faire ce travail.

(Problème )

Chaque matin, quand je me réveille, pour une raison quelconque, j'ai toujours envie de dormir. Je me suis posé la question « Pourquoi ? » Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil.

J'ai donc choisi la durée du sommeil au cours de la journée et de la semaine comme objet de mes recherches.

(Hypothèse) Un collégien devrait dormir au moins 9 heures par jour. L'écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies et affecte les résultats scolaires.

Je me suis fixé ce qui suit objectifs:

1. Découvrez les avis d'experts scientifiques sur la durée et la qualité du sommeil.

2. Découvrez pourquoi le sommeil est essentiel à la santé humaine.

3. Qu'est-ce qui détermine la qualité du sommeil ?

4. Qu'arrive-t-il à une personne pendant son sommeil.

5. Menez une étude dans votre classe pour découvrir combien de temps les élèves dorment pendant la semaine et comment cela affecte leurs performances.

Partie principale.

Lors de la première étape de mes travaux de recherche, je me suis tourné vers les sources scientifiques de la psychologie et j'ai découvert :

Rêve - un processus physiologique naturel consistant à se trouver dans un état avec un niveau minimal d'activité cérébrale et une réaction réduite au monde extérieur, caractéristique des mammifères, des oiseaux, des poissons et de certains autres animaux, y compris les insectes.

Le sommeil est le meilleur remède restaurer l'énergie gaspillée.Nous y passons un tiers de notre vie.

Le problème de notre époque est que les gens ne dorment pas suffisamment en permanence. Les scientifiques expliquent que de nombreuses personnes manquent désormais de sommeil parce qu'elles perdent leur temps de sommeil à regarder des émissions de télévision, à surfer sur Internet... De plus, les scientifiques ont constaté que 37 % des personnes interrogées lors de l'étude souffrent d'insomnie, et 24 % d'entre elles souffrent d'insomnie. avait d'autres problèmes de sommeil.

Ne pas dormir suffisamment entraîne des problèmes de performances système immunitaire, fatigue mentale, perte de la capacité de percevoir adéquatement la réalité. Souvent, le « manque de sommeil » a des conséquences dévastatrices pour corps humain peut comparer avec absence totale dormir. Il est communément admis que vous pouvez entraîner votre corps à se débrouiller avec quatre à cinq heures de sommeil ininterrompu sans subir de conséquences négatives.

La plupart des gens savent que dans la coutume ancienne, il fallait s'endormir au coucher du soleil : au coucher du soleil, il fallait se coucher. Aujourd’hui, la « vie » ne fait que commencer, surtout dans les villes. Il est donc nécessaire de développer la capacité à s’endormir.

Cependant, il ne faut pas penser qu'augmenter le temps de sommeil au-delà de la norme contribue au rétablissement et à la préservation de la santé. Un sommeil excessif chronique pendant personne en bonne santéégalement nuisible. Dormir plus de neuf heures entraîne également divers dysfonctionnements de l'organisme : maux de tête, prise de poids excessive, maux de dos, dépression, etc. D'ailleurs, dormir trop longtemps, comme ne pas dormir suffisamment, augmente également les risques de développer un diabète.

J'avais aussi une question : « Combien de temps un enfant doit-il dormir ? - puisque ma petite sœur dort beaucoup les premiers mois. Durée bébé dort le jour et la nuit sont un point très sensible pour de nombreux parents avec enfants. La durée pendant laquelle un enfant doit dormir est influencée par un grand nombre de facteurs, par exemple l'état émotionnel, la santé, l'activité, le tempérament.

Jusqu'à un an, les enfants dorment de 20 à 5 heures le jour, de 8 à 11 heures la nuit

De 2 à 7 ans - de 2 à 1h30, de 11 à 10 heures - la nuit

À partir de 7 ans, de nombreux enfants ne dorment pas pendant la journée et le sommeil nocturne dure de 9 à 11 heures. Il a été constaté que le manque de sommeil peut se manifester par un mauvais comportement chez les enfants.

Le nombre d’heures dont une personne a besoin pour se reposer et dormir est une question très individuelle. À diverses époques historiques, d’éminents esprits de l’époque se sont posé cette question.

Thomas Edison est un inventeur et entrepreneur américain de renommée mondiale. Edison a reçu 1 093 brevets aux États-Unis et environ 3 000 dans d'autres pays du monde. Il a amélioré les équipements télégraphiques, téléphoniques et cinématographiques, a développé l'une des premières versions commercialement réussies de la lampe électrique à incandescence, a construit les premières locomotives électriques, a jeté les bases de l'électronique et a inventé le phonographe. Il n'avait besoin que de 4 heures de sommeil. Edison croyait que le sommeil était l'héritage des habitants de cette époque et croyait sérieusement que son invention - l'ampoule à incandescence, qui permet d'allumer la lumière à toute heure du jour ou de la nuit, mettrait fin à cet atavisme. - dormir - les gens dormiraient beaucoup moins.

Premier ministre de Grande-Bretagne

en 1940-1945

Le célèbre homme politique Churchill a déclaré que ceux qui dorment plus de 6 heures par jour sont des personnes inférieures. Il y avait aussi des exemples de dormeurs invétérés. Einstein dormait habituellement douze heures par jour.

Quand se coucher

Il est préférable de respecter une certaine routine quotidienne, ce qui n'est pas toujours possible, mais cela vaut la peine d'essayer - alors les problèmes de santé associés aux troubles du sommeil ne vous rendront pas visite.

Notre horloge biologique interne est liée à la durée du jour. Lorsque le soleil se couche et qu'il y a moins de lumière, l'hormone mélatonine, un régulateur des rythmes circadiens, commence à être synthétisée plus activement dans notre corps.

Il « donne un signal » à nos organes : il est temps, par exemple, de réduire l’activité du système digestif et de donner du repos au cœur. Dans le bon sens, pour ne pas aller à l’encontre de notre horloge biologique, nous devons dormir la nuit et non le jour.

Les gens se couchent à des heures différentes. Idéalement, cela devrait avoir lieu entre 22 heures et minuit. La concentration maximale de mélatonine dans le sang est observée de minuit à 4 heures du matin. Notre rêve se termine à l'aube.

La lumière bloque la synthèse de la mélatonine dans l’organisme et nous « réveille ». Si le corps n'a pas eu le temps de récupérer parce que quelqu'un s'est couché tard, un tel sommeil ne apportera que peu d'avantages.

Certaines personnes retardent l’heure du coucher dans l’espoir de se lever plus tôt. Ils réduisent délibérément leur durée de sommeil dans l’espoir de passer du statut d’oiseau de nuit à celui du matin. Cela ne devrait pas être fait car une personne doit dormir un certain nombre d'heures par jour. La perturbation du rythme biologique peut entraîner des conséquences imprévisibles. Dormir moins de 5 heures ou insomnie peut provoquer de nombreuses maladies.

Que se passe-t-il dans le corps lorsque nous dormons.

Pendant le sommeil, de nombreux processus biochimiques importants se produisent dans le corps.

1) Il existe une synthèse active de la source d'énergie pour tous les processus se produisant dans les systèmes vivants. Ainsi, notre corps stocke de l’énergie pendant le sommeil.

2) Jusqu'à 75 % de l'hormone de croissance est synthétisée. Cela se produit pendant le sommeil croissance active corps jeune. La même hormone aide à brûler les graisses et augmente la masse musculaire.

3) Pendant le sommeil, la testostérone est synthétisée, responsable de développement sexuel personne. Et enfin, en 8 à 9 heures, les cellules et les fluides intercellulaires du corps sont autonettoyés des produits métaboliques.

Comment bien dormir

Les experts conviennent que la meilleure position pour dormir est« allongé sur le dos » (Fig. 1.)Les personnes qui dorment dans cette position sont moins susceptibles que les autres de se plaindre de douleurs au dos, au cou et mal de tête. D'un point de vue santé, cela peut entraîner des ronflements, notamment si vous avez des problèmes de nasopharynx, d'asthme ou des problèmes cardiaques. Parmi les caractéristiques utiles, il convient de noter la capacité à soulager les douleurs articulaires dues à l'arthrite.

« Kalachik » (Fig. 2)- extrêmement utile, car il permet de soulager au maximum la colonne vertébrale, de réduire la pression sur les disques intervertébraux, prévenant ainsi l'ostéochondrose.

Naturellement, une personne se retourne plus d’une fois au cours de la nuit. Mais il vaut mieux s'endormir"sur le ventre" (Fig. 3). Cette pose aide à redresser la colonne vertébrale. Cela signifie une relaxation générale du corps. Cette position permet également aux reins de travailler le plus intensément possible.

"Sur le côté" (Fig. 4) -cette position a un effet thérapeutique, réduisant la gravité des symptômes de brûlures d'estomac.

Si vous avez choisi la position la plus confortable et la plus saine, mais que vous n'y avez pas passé plus de cinq à six heures, le sommeil ne peut pas être considéré comme sain et réparateur.

Combien de temps une personne peut-elle rester éveillée

Même les scientifiques ne peuvent toujours pas répondre avec précision à cette question. Une expérience intéressante a été menée il y a plusieurs années. Durant deux semaines, plusieurs jeunes ont vu leur sommeil progressivement réduit, passant de 8 à 4 heures par nuit. Il s'est avéré qu'à la fin des observations, tous présentaient une forte augmentation de la tension artérielle, des troubles mentaux ont été notés et il y avait contenu accru le sucre est la première étape vers le diabète.

18 jours, 21 heures et 40 minutes, c'est la durée qui détient le record de la plus longue période sans sommeil.

Les scientifiques pensent qu'une personne peut mourir en 5 jours si elle n'est pas autorisée à dormir. Cependant, la réalité réserve des surprises. Par exemple, l'Américain R. Mac Donald n'a pas dormi pendant 19 jours. Son record a été inscrit dans le Livre Guinness des Records.

Encore un exemple. Durant la Première Guerre mondiale, le soldat hongrois P. Kern fut blessé à lobe frontal cerveau Les médecins l'ont guéri, mais Paul a arrêté de dormir. Les médecins ont décidé que ses jours étaient comptés. Cependant, Kern se sentait plutôt bien et a vécu de nombreuses années après sa blessure.

À l’époque des anciens Romains, certains rêves étaient même soumis à l’examen et à l’interprétation du Sénat romain. Ils pensaient que les rêves étaient des messages des dieux, et pendant les guerres et les grandes campagnes, les généraux avaient une personne avec eux pour interpréter leurs rêves.

Les scientifiques américains qui étudient les rêves sont parvenus à une conclusion très intéressante. Il s'avère que seules les personnes intelligentes voient des rêves. Cette conclusion est le résultat d’une étude menée auprès de plus de deux mille personnes. La plupart des personnes interrogées ne voient pas ou ne se souviennent pas de leurs rêves. Seules les personnes ayant réussi une série de tests intellectuels avec brio pouvaient affirmer avec certitude qu'elles rêvent constamment. De plus, plus une personne est développée intellectuellement, plus ses rêves sont vifs et colorés.

Faits intéressants

Il arrive souvent que si une personne ne peut pas résoudre un problème très important pour elle pendant la journée, la réponse vient dans un rêve. Il y a des cas dans l'histoire où de tels rêves étaient vraiment significatifs.

Mendeleïev fit un rêve dans lequel il voyait une table où éléments chimiques ont été classés par ordre croissant de poids atomique.

Le chimiste August Kekula rêvait d'une formule pour le benzène, sur laquelle il travaillait depuis longtemps.

Le violoniste et compositeur Tartini rêvait du mouvement final de la sonate « Les Trilles du Diable » ; cette sonate est considérée comme l'une de ses meilleures œuvres.

Pouchkine rêvait de deux vers du poème « Licinius »

Beethoven a composé la pièce Le Songe d'une nuit d'été dans un rêve.

Derjavin a composé la dernière strophe de l'ode « Dieu » dans un rêve.

Ce que nous voyons dans nos rêves

Les personnes aveugles de naissance ne voient pas d’images dans leurs rêves ; leurs rêves contiennent plutôt des odeurs, des sons et des sensations.

Les gens oublient très vite leurs rêves. Littéralement 5 à 10 minutes après le réveil, nous ne nous souvenons même pas du quart de ce dont nous avons rêvé la nuit.

Dans nos rêves, nous voyons beaucoup de personnes qui nous semblent étrangères, mais ce ne sont pas des inventions de notre subconscient ; en fait, nous avons vu ces étrangers dans vrai vie, je ne me souvenais tout simplement pas de leurs visages.

Tout le monde n’est pas capable de voir des rêves vifs saturés d’une riche palette de couleurs.

Environ 12 % des personnes voyantes ne peuvent rêver qu’en noir et blanc.

Les rêves les plus réalistes et les plus intenses sont vus par des personnes qui ont renoncé à une dépendance si nocive au tabac.

Travaux pratiques.

A l'étape suivanteDans mon travail, j'ai mené des recherches en classe afin de découvrir combien de temps les enfants passent à dormir et comment cela affecte leurs performances, ainsi que la qualité de leurs rêves.

J'ai suggéré aux gars:

1. Remplir le formulaire.
2. Terminez la tâche : sur une feuille de papier, marquez le temps imparti pour dormir chaque jour pendant une semaine.
3. Dessinez des images de vos rêves.

Les résultats de mes recherches.

Étant donné que le problème des troubles du sommeil et du manque de sommeil est souvent rencontré chez les étudiants, j'ai décidé de rechercher combien de temps les étudiants de ma classe consacrent au sommeil. Observent-ils l'hygiène du sommeil, rêvent-ils ?

Mes camarades de classe ont reçu un questionnaire (voir annexe n°1). Lors de l'analyse du questionnaire, j'ai reçu les résultats suivants.

1. En comparant l’heure à laquelle ils se couchent et ce que ressentent les enfants au réveil, j’observe une relation entre la qualité du sommeil et l’heure à laquelle les élèves s’endorment. Plus une personne s'endort tard, plus elle se sent mal, parce que... il ne dort pas assez. 65 % des étudiants se couchent tard, donc 44 % ne dorment pas suffisamment.
2. À quelle heure te couche-tu le soir ?

59% à 22h00

35% à 21h00

7% à 20h00

7% à 23h30

Comment vous sentez-vous après avoir dormi ?

37% bon

15% c'est normal

44% somnolent

1. En comparant la durée de sommeil de sa petite sœur et

Odnoklassniki, fait conclusion :

Durée du sommeil avec l'âge

Une personne est réduite de près de 2 fois.

Après avoir étudié comment les enfants se préparent à se coucher et ce qu'ils voient le plus souvent dans leurs rêves, j'ai identifié une corrélation entre la qualité du sommeil (rêves d'horreur - 27 %) et les mauvaises habitudes (regarder la télévision et manger avant de se coucher) - 30 %.

Que faites-vous 30 minutes avant de vous coucher ?

4% rien

15% lisent, mangent, jouent

15 % regardent la télévision

65% sont engagés dans l'hygiène

Que voyez-vous le plus souvent dans vos rêves ?

7% rien

11% d'animaux sauvages

11% famille

11% dessins animés, drôles

11% des connaissances en vacances

23% d'horreur

4% site

4% seuls dans la rue

15% de voitures de course

Quel genre de rêves as-tu ?

Coloré 88%

Noir et blanc 12%

4. Je m'intéressais également à la position dans laquelle une personne dort, et il s'est avéré que la plupart des enfants de notre classe aiment dormir sur le ventre et sur le côté. Même si les positions pour dormir ont une certaine signification, il ne faut pas juger les gens trop rapidement. Et pourtant, je voudrais tirer une conclusion de mes observations : selon les scientifiques, les personnes qui dorment sur le ventre aiment commander. Et en effet, près de la moitié de mes camarades de classe sont des leaders ; ils aiment diriger les autres.

Au dos 11%

Sur le ventre 35%

Du côté 50%

- "détendez-vous" 4%

1. Grâce à des recherches, j'ai découvert que la majorité de mes camarades de classe (78 %) ont une idée correcte de la durée de leur sommeil. Je pense que l’autre moitié des enfants verront leurs idées fausses changer après avoir découvert mon travail.

Combien de temps pensez-vous qu’un élève du primaire devrait dormir la nuit ?

63% 10 heures

7% 11 heures

15% 9 heures

7% 8 heures

4% 5 heures

1. Ensuite, j'ai confié aux gars une tâche qui m'a aidé à déterminer combien de temps ils passaient à dormir pendant la semaine.

J'ai compilé un tableau (Annexe 3) et j'ai pu calculer le temps alloué au sommeil des étudiants au cours de la semaine, ainsi que le temps moyen de sommeil par jour.

Puisque, selon les experts, les écoliers du primaire devraient dormir en moyenne 9 heures, la recherche montre que

74 % des hommes dorment le temps requis ou plus.

Cependant, il convient de le rappeler : selon une étude approfondie sur la nature du sommeil, même une heure de privation régulière de sommeil compromet l'efficacité du fonctionnement cérébral d'un enfant, réduit la vigilance et entraîne également une fatigue accrue en début de soirée.

Voici ce qui s'est passé :

37 % des enfants étudient avec des notes satisfaisantes et dorment en moyenne 8 à 9 heures par jour, et 63 % étudient avec de bonnes et excellentes notes et dorment 9 à 13 heures par jour.

Selon les chercheurs, le manque de sommeil réduit la capacité des enfants à apprendre la grammaire et l'orthographe de leur langue maternelle, et altère également leur compréhension des textes. Bien que ces capacités soient nécessaires aux étudiants école primaire qui apprennent juste à écrire.

Ainsi, j’observe une dépendance directe des performances académiques des étudiants sur la durée de leur sommeil : que petit enfant dort, plus ses résultats scolaires sont faibles.

Comment puis-je aider mes camarades de classe à améliorer leurs performances ? J'ai suggéré qu'Irina Anatolyevna dirige Heure de classe sur le thème « Le rôle du sommeil dans la vie humaine », des brochures contenant des recommandations ont été préparées pour les enfants. Je pense que cela aidera dans une certaine mesure les gars à reconsidérer leur routine quotidienne et à faire attention à un bon sommeil.

En effet, un collégien devrait dormir au moins 9 heures par jour, voire plus. L'écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies et affecte les résultats scolaires.

Maintenant je comprends pourquoi ma petite sœur dort autant.

Conclusion.

L'hypothèse s'est confirmée. En effet, un élève du primaire devrait dormir au moins 9 heures par jour. Un écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies ou indique que tout ne va pas bien dans le corps humain. Le manque de sommeil a un impact négatif sur les performances des élèves.

conclusions

À la suite de nombreuses études, les conclusions finales ont été tirées :

1. Le sommeil est absolument essentiel à la santé humaine. Pour un fonctionnement normal, une personne a besoin chaque jour d'un sommeil long et de haute qualité.
2. Le manque de sommeil affecte négativement l’état physique et mental du corps.
3. L'état d'une personne au réveil dépend de plusieurs facteurs du sommeil : la durée du sommeil et la qualité du sommeil.
4. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir une hygiène de sommeil.

RÉSULTAT : les hypothèses ont été confirmées.

Annexe 1. Questionnaire

1. Dans quelle position dormez-vous le plus souvent ?

Sur le dos

Sur le ventre

Sur le côté

- "boucle"

1. À quelle heure te réveilles-tu le matin ? _______

3) À quelle heure vous couchez-vous le soir_______

4) Que faites-vous 30 minutes avant de vous coucher ?

5) Quel genre de rêves fais-tu ?

Coloré

Noir et blanc

6) Que voyez-vous le plus souvent dans vos rêves ?

7) À quelle fréquence faites-vous des rêves ?

8) Est-ce que tu te lèves seul le matin ou est-ce que tes parents te réveillent ?

9) Combien de temps pensez-vous qu’un étudiant junior devrait dormir la nuit ?

Des classes?

10) Comment vous sentez-vous après avoir dormi ?

11) Êtes-vous un « alouette » ou un « oiseau de nuit » ?

12) Combien de fois par jour dormez-vous les jours d’école ?

13) Combien de fois par jour dormez-vous le week-end ?

Annexe 2.

Devoir pour les étudiants

Dessins de mes camarades de classe « Mes rêves »

Annexe 3.

Diapositive 1

Description de la diapositive :

Diapositive 2

Description de la diapositive :

Diapositive 3

Description de la diapositive :

Diapositive 4

Description de la diapositive :

Diapositive 5

Description de la diapositive :

Diapositive 6

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Description de la diapositive :

Vie et sommeil Il a été remarqué que si une personne mène une vie riche en émotions et que son système hormonal fonctionne de manière intensive et variée, alors après une journée orageuse, il peut ne plus y avoir de rêves. Dans ce cas, ils disent : « Dormir comme une bûche ». Cependant, si la vie d’une personne est monotone (par exemple, si elle souffre d’une dépression prolongée), dans laquelle le même substances chimiques, alors il commence à avoir des « rêves vifs ». Ainsi, les rêves peuvent constituer une mesure psychophysiologique protectrice contre les temps d’arrêt. Système endocrinien, compensant la production de substances similaires au cours de la vie quotidienne. Il est également possible Retour.

Diapositive 12

Description de la diapositive :

Léthargie Léthargie - du grec « lethe » (oubli) ​​et « argy » (inaction). La Grande Encyclopédie Médicale définit la léthargie comme "un état de sommeil pathologique avec une diminution plus ou moins prononcée du métabolisme et un affaiblissement ou une absence de réaction aux stimuli sonores, tactiles et douloureux. Les causes de la léthargie n'ont pas été établies".

Diapositive 13

Description de la diapositive :

Sommeil léthargique Il est à noter que le corps, réveillé après de nombreuses années d'hibernation, commence à « rattraper » rapidement son âge calendaire. Ces personnes vieillissent, comme on dit, à pas de géant. Par exemple, Nazira Rustemova du Turkestan, qui s'est endormie à l'âge de 4 ans (1969) et a dormi dans un sommeil léthargique pendant 16 ans, s'est rapidement transformée au cours des années suivantes en une fille adulte et a grandi de 28 cm supplémentaires. est encore inconnu des scientifiques. C'est encore un mystère. Certes, ils supposent que c'est simplement « une inflammation du cerveau qui fatigue. » Il existe encore une explication selon laquelle le sommeil léthargique est causé par une faiblesse extrême et un épuisement extrême des cellules nerveuses du cerveau, qui tombent dans un état d'inhibition protectrice « protectrice » Le corps dit : « Je suis fatigué ! Ne me touche pas ! et cesse de répondre à toute irritation.

Diapositive 15

Description de la diapositive :

Diapositive 16

Description de la diapositive :

Oros Camilla

Ces travaux confirment l'hypothèse selon laquelle un bon sommeil a un effet positif sur la santé humaine, l'humeur et les performances.

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Établissement d'enseignement municipal

école secondaire de base n°1 à Spirovo

Région de Tver, district de Spirovsky

Sujet : En quoi le sommeil est-il bénéfique pour l’homme ?

Effectué :

Oros Camilla Romanovna,

Élève de 3ème année.

Superviseur:

Goryanova Olga Petrovna.

2015

Introduction ………………………………………………………………… 3

Partie principale …...…………………………………………………….. 4- 10

1.Le sommeil est un don de la nature.…………………………………………………...4- 6

1.1 Types de sommeil……….. . ……………………………………………….. ...4

1.2 Découvertes significatives.……………………………………………………….....5

1.3 Enregistrez Randy Gardner. ……………………………………………………......6

2. Rechercher avec mes amis.…………………………………7- 8

2.1 Etude n°1 : De quelle quantité de sommeil avons-nous besoin ?………………………7

2.2 Etude n°2 : À quelle heure doit-on se coucher ?.........8

3. Endormez-vous facilement.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Conseils des médecins………………………………………………………..10

Conclusion …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Applications ……………………………………………………………….13- 18

Introduction

La pertinence d'aborder ce sujet est due au fait que ma mère dit que je devrais me coucher à l'heure, passer une bonne nuit et ensuite je serai de bonne humeur, je me sentirai de bonne humeur, ce qui signifie que ce sera facile pour moi d'étudier et je réussirai à accomplir toutes mes tâches. Mais il s’avère que nous passons beaucoup de temps à dormir. Pendant ce temps, je pouvais jouer sur l'ordinateur, regarder mes dessins animés préférés, jouer avec des amis et bien plus encore. Et tu dois aller te coucher. Et à chaque fois j’ai tellement de mal à m’endormir. Et le matin, fait intéressant, j'ai du mal à ouvrir les yeux.

Je me demandais quel genre de phénomène « rêve » était ? C'est celui que j'ai choisi objet ton travail. Combien de temps dois-je dormir ? À quelle heure faut-il se coucher ? À quelle heure vous levez-vous? Et quand nous dormons, nous rêvons. Et parfois, ils sont si intéressants et drôles. Et parfois effrayant. J’ai donc décidé de mener mes propres recherches pour clarifier toutes ces questions.

Sujet d'étude -influence du sommeil sur la santé humaine.

Méthodes de recherche:

Interrogatoire,

Expérience,

Analyse, généralisation.

But de l'étude– étudier l’effet du sommeil sur la santé humaine.

Par la recherche, nous devons confirmer hypothèse qu’un bon sommeil a un effet positif sur la santé, l’humeur et les performances d’une personne.

Objectifs du poste :

• découvrez ce qui arrive à une personne pendant son sommeil ;
• déterminer le meilleur moment pour dormir et sa durée ;
• découvrez à quel point il est facile de s'endormir et de se réveiller.

Partie principale.

1. Le sommeil est un don de la nature.

Alors, dors. Dans l'encyclopédie électronique, j'ai trouvé la définition suivante : « le sommeil est un processus physiologique naturel consistant à se trouver dans un état avec un niveau minimal d'activité cérébrale et une réaction réduite au monde environnant, caractéristique des mammifères, des oiseaux, des poissons et de certains autres animaux. , y compris les insectes.

De nombreux scientifiques ont étudié et continuent d'étudier ce phénomène. J'ai trouvé beaucoup de choses intéressantes sur le sommeil dans diverses sources :

1.1 Types de sommeil.

Il s’avère que chacun de nous a deux sommeils : le sommeil « lent », d’une durée de 60 minutes, et le sommeil « rapide » (d’une durée de 10 minutes). Pendant la période de sommeil (6 à 8 heures), le sommeil lent se transforme plusieurs fois en sommeil rapide, et c'est pendant cette période qu'une personne rêve.

1.2 Découvertes importantes.

Il existe de nombreux cas où des découvertes importantes ont eu lieu dans un rêve. D.I. Mendeleïev a réussi à s'organiser dans un rêve Tableau périodiqueéléments chimiques,

Mozart a entendu des symphonies entières, Pouchkine a vu de la poésie, Beethoven a composé une pièce dans un rêve.

Selon les scientifiques, de telles découvertes sont possibles parce que les rêves créent les conditions d’une immersion personnelle, l’élaboration subconsciente d’informations auxquelles une personne créative réfléchit intensément lorsqu’elle est éveillée.

1.3 Enregistrez Randy Gardner.

Dans une certaine mesure, le sommeil est plus important pour une personne que la nourriture. Une personne peut vivre sans nourriture pendant 2 mois, mais très peu sans dormir. Dans la Chine ancienne, il y avait une exécution : une personne était privée de sommeil. Et il n'a pas vécu plus de 10 jours.

Mais la période la plus longue sans sommeil est de dix-huit jours, vingt et une heures et quarante minutes. Ce record a été établi par Randy Gardner, un étudiant de dix-sept ans, en 1964..

Il a ensuite parlé de son état mental terrifiant. Il a développé des névroses - des sentiments de peur, d'anxiété, de tension, diverses images sont apparues, la vision, la mémoire et la logique se sont détériorées. Après l'enregistrement, Randy a dormi quinze heures. C'était suffisant pour qu'il puisse dormir un peu. Depuis, le record n’a pas été battu.

2. Faites des recherches avec mes amis.

J'ai fait mes recherches. Mes amis Albina et Vadim m'ont aidé avec ça.

2.1 Étude n°1 : De quelle quantité de sommeil avons-nous besoin ?

Il existe une opinion selon laquelle les enfants de 7 à 12 ans devraient dormir 9 à 10 heures. Nous avons dormi 3 jours – 8 heures chacun, puis 3 jours – 10 heures chacun et 3 jours – 11 heures chacun. Nous avons évalué notre bien-être sur une échelle de 10 points. Et c'est ce qui est arrivé:

Comme vous pouvez le voir, nous nous sommes sentis mieux des jours 4 à 6, c'est-à-dire qu'il s'avère que nous nous sentons vraiment mieuxdormir pendant 10 heures. 8 heures ne nous suffisent pas, et plus de 10 heures ne nous conviennent pas non plus.

2.2 Étude n°2 : À quelle heure doit-on se coucher ?

Pendant 5 jours nous nous sommes couchés à 8 heures, puis 5 jours à 9 heures et 5 jours à 10 heures. Puis nous avons constaté qu'à 8 heures il nous était difficile de nous endormir, à 9 heures Albina et moi s'endormit rapidement, mais Vadik ne parvenait pas à dormir. Et quand nous nous sommes couchés à 10 heures, nous nous sentions fatigués et avions vraiment envie de dormir, et Vadim a dit que pour lui, 10 heures était le meilleur moment pour s'endormir. Il s'est avéré qu'Albina et moi nous couchions à 9 heures et Vadim à 10 heures. Et nous avons conclu que cela dépend des habitudes d'une personne, mais il faut se coucher en même temps, alors ce sera il sera plus facile de s'endormir.

3. Endormez-vous facilement.

Je les ai vérifiés. Pendant 5 jours, mes amis et moi avons marché avant de nous coucher, pris un bain et aéré la pièce. Après avoir discuté de nos ressentis, nous avons réalisé que ces recommandations fonctionnent vraiment : nous nous endormons plus rapidement.

3.2 Conseils des médecins.

Mais comment se lever facilement le matin ? Les médecins conseillent :

Et ce qui m'aide à me lever rapidement, c'est un exercice intéressant que j'ai imaginé moi-même et que j'ai montré à mes amis. Il faut se retourner sur le dos, retirer l'oreiller sous la tête, s'allonger droit comme un « soldat » et imiter les mouvements d'un poisson attrapé : la partie supérieure Le torse doit rester presque immobile et les jambes, plus précisément les pieds et les tibias reliés entre eux, doivent être déplacées d'un côté à l'autre (tout en tirant les pieds vers vous).

Mes amis et moi faisons cet exercice amusant tous les matins, après quoi nous nous sentons revigorés et notre humeur est améliorée.

Conclusion.

Après avoir lu les avis des scientifiques et mené mes recherches, je suis arrivé à la conclusion que le sommeil n'est pas une période « barrée » de la vie active. C’est le processus au cours duquel notre corps gagne en force, nous préparant ainsi pour le lendemain. Un bon sommeil nous donne de la force, nous nous sentons en forme, nous pensons clairement. Cela nous permet de nous concentrer sur le travail tout au long de la journée. La meilleure façon faire tout ce que nous avions prévu - donner à notre corps le temps de se reposer pendant le sommeil.

Liste de la littérature utilisée

1. Komarovsky E.O. "Le sommeil des enfants en bonne santé." - Rostov-sur-le-Don : éd. "Phénix", 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Légendes des diapositives :

Permettez-moi de me présenter Oros Camilla Romanovna, élève de 3ème année du MOUOOSH n°1 du village de Spirovo Responsable : Olga Petrovna Goryanova, institutrice du MOUOOSH n°1 du village de Spirovo

Sujet : En quoi le sommeil est-il bénéfique pour l’homme ?

Pertinence : Pour réussir toutes les tâches, étudier facilement, vous sentir de bonne humeur et de bonne humeur, vous devez passer une bonne nuit de sommeil.

Objet d'étude : * sommeil Sujet d'étude : * influence du sommeil sur la santé humaine

Objectif de l'étude : étudier l'effet du sommeil sur la santé humaine.

L’hypothèse est qu’un bon sommeil a un effet positif sur la santé, l’humeur et les performances d’une personne.

Objectifs du travail : découvrir ce qui arrive à une personne pendant son sommeil ; déterminer le meilleur moment pour dormir et sa durée ; découvrez à quel point il est facile de s'endormir et de se réveiller.

Le sommeil est un don de la nature.

Types de sommeil :

Rêves

Découvertes importantes

Découvertes importantes V.A.Mozart A.S.Pouchkine

Enregistrer Randy Gardner

Recherche avec mes amis

Étude n°1 : Combien de temps devrions-nous dormir ?

Étude n°2 : À quelle heure doit-on se coucher ?

Les conseils des médecins

Exercice intéressant

Donnez du repos à votre corps pendant que vous dormez

Innovateur d'idées : Makasov Sabit Andreïevitch

Décrivons le projet !

A quoi est-ce lié : Biologie, psychologie

Ce que nous formulons : Qu'est-ce que le sommeil ?

Depuis combien de temps es-tu éveillé : 8 heures. Le projet s'adresse aux élèves de la 10e à la 11e année.

Ce projet est consacré à l'un des thèmes les plus importants du cours de biologie : la modélisation et la formalisation. L'importance d'inclure la ligne de contenu « Modélisation et formalisation » dans un cours de biologie est due à plusieurs facteurs. Les principaux facteurs concernent le rôle que joue la modélisation :

• comme méthode de connaissance scientifique dans la science moderne, et en particulier en biologie ;
• comme outil pédagogique;
• comme moyen de présenter des informations sous forme de texte (dans l'interprétation large du terme « texte » acceptée dans la science moderne) ;
• comme élément principal de l'information et des activités algorithmiques des spécialistes.

Résultats attendus :Le sommeil et son influence sur le corps humain

Une petite information !

Le sommeil est un processus physiologique naturel consistant à se trouver dans un état avec un niveau minimal d'activité cérébrale et une réaction réduite au monde extérieur, caractéristique des mammifères, des oiseaux, des poissons et de certains autres animaux, y compris les insectes.

Avons-nous besoin de dormir ?

Les scientifiques de l'Antiquité ne connaissaient pas les causes du sommeil et proposaient souvent des théories erronées, littéralement fantastiques, sur ce que sont le sommeil et les rêves. Il y a plus d'un siècle, par exemple, certains scientifiques considéraient le sommeil comme un empoisonnement du corps ; les poisons s'accumuleraient prétendument dans le corps humain pendant l'éveil, provoquant un empoisonnement du cerveau, à la suite duquel le sommeil se produirait et les rêves seraient simplement hallucinations d'un cerveau empoisonné. Une autre version disait que l'apparition du sommeil s'explique par une diminution de la circulation sanguine dans le cerveau.

Pendant deux mille ans, les gens se sont contentés de la sagesse d'Aristote, qui affirmait que le sommeil n'est rien de plus qu'à mi-chemin de la mort. La situation a radicalement changé lorsque le cerveau humain a commencé à être considéré comme le siège de l’esprit et de l’âme. Grâce à la théorie de Darwin et aux travaux de Freud, le voile de la divinité a été arraché à l'homme et une étude à grande échelle du fonctionnement du mécanisme (le mot, comme inanimé !) du corps et du cerveau humains a commencé. C’était une époque de confiance incroyable dans la science. Dans l'esprit des scientifiques, le corps était considéré comme un automate complexe ; il ne restait plus qu'à comprendre exactement quels engrenages et quels rouages ​​composaient cet automate - et le secret de la vie et de l'esprit serait révélé. Et rien de merveilleux !

Mais le développement ultérieur de la science et de la technologie : les rayons X, l'EEG, l'IRM et d'autres appareils permettant de « regarder » dans le cerveau ont révélé beaucoup de choses nouvelles à l'humanité. Et surtout, ils ont créé plus de questions qu'ils n'ont trouvé de réponses : pourquoi le sommeil est-il nécessaire, qu'est-ce que le sommeil et les rêves en réalité ?

Pendant longtemps, on a cru que le sommeil n'était qu'un repos pour la machine cérébrale surchargée, qui protège contre l'usure prématurée. De plus, pendant le sommeil, les muscles et les os surmenés se reposent. Cependant, cette théorie simple ne s’est pas révélée totalement cohérente. Au 20e siècle, au milieu, il a été découvert que chez une personne endormie, le métabolisme cérébral n'est que de 10 à 15 % inférieur à celui d'un sommeil superficiel. Et les muscles fatigués pendant la journée peuvent se reposer simplement en étant au repos. Il s’avère que le corps humain n’a absolument pas besoin de passer un tiers de sa vie affamé et sans défense. Vous n'avez pas besoin de dormir pour vous détendre ! Pour seulement 10 % d’efficacité du sommeil, la sélection naturelle ne mettrait pas en danger un individu entier, ni quoi, l’espèce humaine entière. Après tout, pendant le sommeil, nous ne sommes pas en mesure de réagir de manière adéquate au danger, de nous orienter rapidement, tandis que l'ennemi insidieux accomplit toujours ses sales actions sous le couvert de l'obscurité... Dans ce cas, pourquoi la sélection naturelle n'a-t-elle pas pris soin du problème de l'impuissance de ceux qui dorment, pourquoi est-il encore aujourd'hui « accroché au corps » ? « le fardeau du repos obligatoire, pourquoi le sommeil est-il nécessaire, qu'est-ce que le sommeil ?

Il s'avère que le sommeil n'est pas seulement du repos, c'est un état particulier du cerveau, qui se reflète dans un comportement spécifique.

Questions guidant le projet

Questions guidant le projet :

• La signification du rêve ?
• Pertinence du rêve ?

Problèmes problématiques :

• Quels genres de rêves existent ?
• Que faut-il faire pour être en bonne santé ?
• Pourquoi une personne ne peut-elle pas se coucher rapidement ?
• Comment fais-tu pour avoir des rêves ?

Questions d'étude

• Qu'est-ce que l'hypnose ?
• Combien de temps dors-tu ?
• De quoi as-tu rêvé aujourd’hui ?
• Le sommeil est-il important pour une personne qui travaille ?
• À quelle fréquence pendant un rêve réalisez-vous que c’est un rêve ?
• Considérez-vous un rêve comme le reflet d’une réalité qui pourrait exister ou qui pourrait encore se produire ?

Description des méthodes d'évaluation :

D'abord les activités du projet Les connaissances initiales des étudiants sont évaluées à l’aide d’une présentation d’un enseignant et d’une conversation qui la soutient. Ensuite, on discute plan global projets et plans de travail de groupe. Des critères d'évaluation des travaux futurs des étudiants sont établis, selon lesquels le suivi et la maîtrise de soi s'effectuent en groupe. Les étudiants sont répartis en groupes par tirage au sort.

Méthodes d’évaluation formative :

• Questions d'étude. Ils sont utilisés pour déterminer les connaissances des étudiants sur un sujet donné.
• Rapports - les étudiants compilent leurs travaux au fur et à mesure de leur progression dans le projet.
• Brainstorming - L'objectif est que les étudiants proposent des idées liées à un sujet donné et relient ces idées à des connaissances antérieures et à de nouvelles possibilités.

Faits intéressants!

1. Vous ne pouvez pas ronfler et rêver en même temps.
2. Au moment de notre mort, la plupart d’entre nous auront passé un quart de siècle à dormir, dont six années seront remplies de rêves. Pourtant, au réveil, nous ne nous souvenons plus de la plupart de ces rêves.
3. Les pharaons égyptiens étaient considérés comme les enfants de Ra (le dieu solaire) et leurs rêves étaient donc considérés comme sacrés.
4. Les scientifiques ont suggéré que les rêves des embryons humains, en raison du manque de stimuli visuels dans l'utérus, sont principalement constitués de sons et de sensations tactiles.
5.Selon Platon, les rêves proviennent d’organes situés dans l’estomac. Il croyait que le foie était la source biologique de la plupart des rêves. 6. Elias Howe (1819-1867) a déclaré que son invention de la machine à coudre était associée à un cauchemar dans lequel il avait été attaqué par des cannibales armés de lances en forme d'aiguille à coudre, qu'il a ensuite inventées.

7. À l'exception de cas très rares, tout le monde est susceptible de rêver à un degré ou à un autre. Cependant, beaucoup sont incapables de se souvenir d’un seul rêve.

8. La plupart d’entre nous rêvent toutes les 90 minutes, et les rêves les plus longs (30 à 45 minutes) se produisent le matin.
9. Les Ashanti, un peuple vivant en Afrique de l'Ouest, prennent les rêves si au sérieux qu'ils peuvent poursuivre sérieusement un homme qui a vu la femme d'un autre homme dans un rêve érotique.
10. Découverte en 1856, la planète Neptune, qui doit son nom au dieu romain des mers, est considérée comme la planète des rêves car les rêves, comme l'eau, déforment et brouillent les images et leur sens. De plus, l’eau représente la profondeur des sentiments inconscients et les endroits où nous allons dans nos rêves.
11. Les rêves de perdre des dents ou de se les faire enlever peuvent signifier beaucoup de choses, notamment la peur de l'impuissance ou une sorte de perte dans votre vie. Les femmes ont plus de rêves de ce genre que les hommes.
12. Les rêves d’eau sale peuvent indiquer que vous développez des problèmes de santé.
13. Les extraterrestres dans un rêve peuvent être le signe avant-coureur du fait que vous êtes au bord de difficultés liées à un nouvel environnement et environnement, ou que votre vie privée est en danger.
14. Le chocolat vu dans un rêve peut symboliser le fait que le dormeur croit qu'il mérite une récompense et qu'il l'attend. Cela peut également signifier que la personne endormie ne se refuse pas ses désirs et qu'elle doit les retenir.
15 Si le dormeur se tient debout sur un haut rocher dans un rêve, cela peut indiquer ses perspectives larges ou qu'il est sur le point de prendre une décision importante, mais qu'il a peur de l'échec.
16. Les couleurs d’un rêve ne peuvent être interprétées que dans le contexte de l’attitude de la personne endormie à leur égard. Par exemple, pour une personne, le sang dans un rêve signifiera l’amour et le sexe, tandis que pour une autre, cela signifiera la destruction et le sang.
17. Une maison dans un rêve est souvent un symbole de notre corps, donc un grand manoir peut représenter notre ego « riche », peut-être légèrement exagéré. Le manoir peut également représenter notre grand potentiel.
18.Les parents qui attendent un enfant sont souvent accompagnés de rêves de fausse couche, mais ce n'est pas une prédiction, mais simplement un symbole de leur inquiétude pour l'enfant. De plus, un rêve de fausse couche peut indiquer que les choses ne vont pas bien dans votre entreprise.
19 Parce que les cauchemars sont censés être le résultat de personnages sinistres tels que les sorcières, le folklore suggère de placer un couteau au pied du lit. On pense que l’acier du couteau effraiera les mauvais esprits.
20.V la Grèce ancienne les rêves étaient considérés comme des messages des dieux. L'incubation, ou la pratique consistant à provoquer des rêves significatifs en s'endormant dans un lieu sacré, était également populaire, en particulier dans le culte des guérisseurs d'Asclépios et d'Épidaure.
21. La sensation de chute pendant le sommeil survient généralement au début de la nuit, au premier stade du sommeil. Ces rêves sont souvent accompagnés de spasmes musculaires appelés « secousses myocloniques », courants chez de nombreux mammifères.

22.Voler dans un rêve est connu depuis l'Antiquité, lorsque personne ne soupçonnait qu'un avion serait un jour inventé.
23. L'ouvrage phare de Sigmund Freud (1856-1939), L'Interprétation des rêves (1900), qui deviendra un ouvrage de référence pour de nombreuses diseuses de bonne aventure, ne s'est vendu qu'à 415 exemplaires au cours de ses deux premières années.
24 Contrairement interprétation moderne les rêves, axés sur les aspects psychologiques, les explications anciennes étaient associées à la recherche de clés qui ouvriraient l'avenir.
25 Il semble que le processus d'enregistrement des événements en mémoire soit désactivé pendant le sommeil. Pour ceux qui prétendent ne pas rêver, ce blocage est plus complet que pour les autres. Les rêves peuvent être oubliés parce qu’ils sont incohérents et incohérents, ou parce qu’ils contiennent du matériel informatif rejeté par notre mémoire.
26.Selon les psychologues, la rêverie et le rêve peuvent être liés, mais différents processus cognitifs se produisent au cours de ceux-ci.
27. Voler dans un rêve peut exprimer à la fois nos espoirs et nos peurs de la vie. Freud associait ces rêves au désir sexuel, Alfred Adler croyait que le rêveur essayait de s'élever au-dessus des autres et Carl Jung au désir de sortir du cercle des restrictions.

Objectifs didactiques !

Objectif de l’apprentissage par projet

— est de créer les conditions dans lesquelles les étudiants :

- acquérir de manière indépendante et volontaire les connaissances manquantes provenant de diverses sources ;

— apprendre à utiliser les connaissances acquises pour résoudre des problèmes cognitifs et pratiques ;

— acquérir des compétences en communication en travaillant dans divers groupes;

— développer des compétences de recherche (capacité à identifier des problèmes, collecter des informations, observer, mener des expériences, analyser, construire des hypothèses, généraliser) ;

— développer la pensée systémique.

Objectifs de développement du projet :

1. Développement de l'intérêt cognitif des élèves ;
2. Développer la capacité de résumer correctement les données et de tirer des conclusions ;
3. Développement de la capacité de comparer, de généraliser, d'analyser ;
4. Développement de la pensée créative et analytique ;
5. Apprendre à appliquer les connaissances théoriques dans la pratique ;
6. Enseignement des techniques de mémorisation : charge sémantique de la matière, mise en évidence des points forts, élaboration d'un plan ;
7. Développement de compétences pour résumer des faits et tirer des conclusions ;
8. Développement des compétences professionnelles au rythme approprié (certain) : lire, écrire, calculer, dessiner, prendre des notes ;
9. Développement des compétences de maîtrise de soi ;

Objectifs pédagogiques du projet :

1. Développement et consolidation des compétences d'auto-éducation ;
2. Formation de compétences de travail en équipe ;
3. Formation à l'expression orale devant un public ;
4. Apprenez aux élèves à surmonter Conséquences négatives situations de travail stressantes
5. Élargir les horizons de formation générale des étudiants
6. Formation des traits d'une personnalité harmonieusement développée.

« Travail de recherche « Le sens du sommeil dans la vie humaine ». Établissement d'enseignement communal autonome école secondaire n°2 de la commune..."

Concours de projets pédagogiques et de recherche

écoliers "Eureka, JUNIOR" de la Petite Académie

étudiants en sciences du Kouban

Travail de recherche « Le sens du sommeil dans la vie

personne."

Établissement d'enseignement municipal autonome

Lycée n°2 municipal

éducation district d'Oust-Labinsk.

4 classe "B".

Responsable : Sechkina Irina Anatolyevna, institutrice du primaire

classes du Lycée MAOU n°2.

Résumé (thèse) de l'ouvrage « Le sens du sommeil dans la vie humaine ».

Problème:

(pourquoi la recherche, le projet a-t-il été réalisé ?) Le matin, j'ai toujours envie de dormir. Pourquoi? Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil. À quoi devrait ressembler le sommeil d’une personne pour éviter cela ?

Objet et sujet :

(qu'est-ce qui a été recherché, conçu ?) Mes camarades de classe sont des élèves de 4e année « B », la durée et la qualité de leur sommeil.

Hypothèses:

1. Un collégien devrait dormir au moins 9 heures par jour. Un écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies ou indique que tout ne va pas bien dans le corps humain. Est-ce ainsi ?

2. Le manque de sommeil affecte négativement l'état physique et mental de l'élève.

3. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir une hygiène de sommeil.

Cible:

5. Menez une étude dans votre classe pour découvrir combien de temps les élèves dorment pendant la semaine et comment cela affecte leurs performances.

Tâches:

1. Étudiez le matériel théorique sur le sujet.

2. Mener une étude en classe pour connaître la durée et la qualité du sommeil de mes camarades de classe.

3. Traitez les résultats.

4. Tirez des conclusions et affichez-les sous forme de tableaux et de diagrammes.

Méthodes de recherche:

Questionnaire

Recherche d'informations dans la littérature et sur Internet.

Conclusions :

RÉSULTAT : les hypothèses ont été confirmées.

1. Buts et objectifs.

2. Justification du choix du sujet.

II. Partie principale.

1. Qu'est-ce que le sommeil.

2. Quand te couche-tu ?

3. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsqu'il dort.

4. Comment bien dormir.

5. Combien de temps une personne peut-elle rester éveillée ?

6. Faits intéressants.

7. Ce que nous voyons dans nos rêves.

III. Travaux pratiques.

IV. Conclusion.

V. Candidatures.

Introduction.

Cet été, un grand événement s'est produit dans notre famille. Ma sœur Mashenka est née. J'ai remarqué qu'elle dort presque tout le temps. Je me suis intéressé à la quantité de sommeil qu'un enfant et un adulte devraient avoir.

Et aussi chaque matin, quand je me réveille, pour une raison quelconque, j'ai toujours envie de dormir. Je me suis posé la question « Pourquoi ? » Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil. C'est pourquoi j'ai décidé de faire ce travail.

(Problème) Chaque matin, quand je me réveille, pour une raison quelconque, j'ai toujours envie de dormir. Je me suis posé la question « Pourquoi ? » Quelle quantité de sommeil une personne doit-elle réellement dormir par jour pour se sentir bien ? Beaucoup d’hommes sont de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil.

–  –  –

(Hypothèse) Un élève du primaire devrait dormir au moins 9 heures par jour.

L'écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies et affecte les résultats scolaires.

Je me suis fixé les objectifs suivants :

1. Découvrez les avis d'experts scientifiques sur la durée et la qualité du sommeil.

2. Découvrez pourquoi le sommeil est essentiel à la santé humaine.

3. Qu'est-ce qui détermine la qualité du sommeil ?

4. Qu'arrive-t-il à une personne pendant son sommeil.

5. Menez une étude dans votre classe pour découvrir combien de temps les élèves dorment pendant la semaine et comment cela affecte leurs performances.

Partie principale.

Lors de la première étape de mes travaux de recherche, je me suis tourné vers les sources scientifiques de la psychologie et j'ai découvert :

Le sommeil est un processus physiologique naturel consistant à se trouver dans un état avec un niveau minimal d'activité cérébrale et une réaction réduite au monde extérieur, inhérent aux mammifères, aux oiseaux, aux poissons et à certains autres animaux, y compris les insectes.

Le sommeil est le meilleur moyen de restaurer l’énergie gaspillée. Nous y passons un tiers de notre vie.

Le problème de notre époque est que les gens ne dorment pas suffisamment en permanence. Les scientifiques expliquent que de nombreuses personnes manquent désormais de sommeil parce qu'elles perdent leur temps de sommeil à regarder des émissions de télévision, à surfer sur Internet... De plus, les scientifiques ont constaté que 37 % des personnes interrogées lors de l'étude souffrent d'insomnie, et 24 % d'entre elles souffrent d'insomnie. avait d'autres problèmes de sommeil.

Un temps de sommeil insuffisant entraîne des dysfonctionnements du système immunitaire, une fatigue mentale et une perte de la capacité de percevoir correctement la réalité. Souvent, le « manque de sommeil », dans ses conséquences destructrices pour le corps humain, peut être comparé à un manque total de sommeil. Il est communément admis que vous pouvez entraîner votre corps à se débrouiller avec quatre à cinq heures de sommeil ininterrompu sans subir de conséquences négatives.

La plupart des gens savent que dans la coutume ancienne, il fallait s'endormir au coucher du soleil : au coucher du soleil, il fallait se coucher. Aujourd’hui, la « vie » ne fait que commencer, surtout dans les villes. Il est donc nécessaire de développer la capacité à s’endormir.

Cependant, il ne faut pas penser qu'augmenter le temps de sommeil au-delà de la norme contribue au rétablissement et à la préservation de la santé. Un sommeil excessif chronique est également nocif pour une personne en bonne santé. Dormir plus de neuf heures entraîne également divers dysfonctionnements de l'organisme : maux de tête, prise de poids excessive, maux de dos, dépression, etc. D'ailleurs, dormir trop longtemps, comme ne pas dormir suffisamment, augmente également les risques de développer un diabète.

J'avais aussi une question : « Combien de temps un enfant doit-il dormir ? puisque ma sœur dort beaucoup les premiers mois. La durée du sommeil des enfants jour et nuit est une question très sensible pour de nombreux parents avec enfants. La durée pendant laquelle un enfant doit dormir est influencée par un grand nombre de facteurs, par exemple l'état émotionnel, la santé, l'activité, le tempérament.

Jusqu'à un an - de 20 à 5 heures, les enfants dorment le jour, de 8 à 11 heures - la nuit De 2 à 7 ans - de 2 à 1,5 heures, de 11 à 10 heures - la nuit A partir de 7 ans , de nombreux enfants ne dorment pas pendant la journée et la nuit dure de 9 à 11 heures. Il a été constaté que le manque de sommeil peut se manifester par un mauvais comportement chez les enfants.

Le nombre d’heures dont une personne a besoin pour se reposer et dormir est une question très individuelle. À diverses époques historiques, d’éminents esprits de l’époque se sont posé cette question.

–  –  –

Le Premier ministre britannique en 1940-1945, le célèbre homme politique Churchill, a déclaré que ceux qui dormaient plus de 6 heures par jour étaient des personnes inférieures. Il y avait aussi des exemples de dormeurs invétérés.

Einstein dormait habituellement douze heures par jour.

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Il est préférable de respecter une certaine routine quotidienne, ce qui n'est pas toujours possible, mais cela vaut la peine d'essayer - alors les problèmes de santé associés aux troubles du sommeil ne vous rendront pas visite.

Notre horloge biologique interne est liée à la durée du jour. Lorsque le soleil se couche et qu'il y a moins de lumière, l'hormone mélatonine, un régulateur des rythmes circadiens, commence à être synthétisée plus activement dans notre corps.

Il « donne un signal » à nos organes : il est temps, par exemple, de réduire l’activité du système digestif et de donner du repos au cœur. Dans le bon sens, pour ne pas aller à l’encontre de notre horloge biologique, nous devons dormir la nuit et non le jour.

Les gens se couchent à des heures différentes. Idéalement, cela devrait avoir lieu entre 22 heures et minuit. La concentration maximale de mélatonine dans le sang est observée de minuit à 4 heures du matin. Notre rêve se termine à l'aube.

La lumière bloque la synthèse de la mélatonine dans l’organisme et nous « réveille ».

Si le corps n'a pas eu le temps de récupérer parce que quelqu'un s'est couché tard, un tel sommeil ne apportera que peu d'avantages.

Certaines personnes retardent l’heure du coucher dans l’espoir de se lever plus tôt. Ils réduisent délibérément leur durée de sommeil dans l’espoir de passer du statut d’oiseau de nuit à celui du matin. Cela ne devrait pas être fait car une personne doit dormir un certain nombre d'heures par jour. La perturbation du rythme biologique peut entraîner des conséquences imprévisibles.

Dormir moins de 5 heures ou insomnie peut provoquer de nombreuses maladies.

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Pendant le sommeil, de nombreux processus biochimiques importants se produisent dans le corps.

1) Il existe une synthèse active de la source d'énergie pour tous les processus se produisant dans les systèmes vivants. Ainsi, notre corps stocke de l’énergie pendant le sommeil.

2) Jusqu'à 75 % de l'hormone de croissance est synthétisée. Pendant le sommeil, une croissance active du jeune corps se produit. La même hormone aide à brûler les graisses et augmente la masse musculaire.

3) Pendant le sommeil, la testostérone est synthétisée, responsable du développement sexuel humain. Et enfin, en 8 à 9 heures, les cellules et les fluides intercellulaires du corps sont autonettoyés des produits métaboliques.

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Les experts reconnaissent que la position « allongée sur le dos » est la meilleure position pour dormir (Fig. 1). Les personnes qui dorment dans cette position sont moins susceptibles que les autres de se plaindre de maux de dos, de douleurs au cou et de maux de tête. D'un point de vue santé, cela peut entraîner des ronflements, notamment si vous avez des problèmes de nasopharynx, d'asthme ou des problèmes cardiaques. Parmi les caractéristiques utiles, il convient de noter la capacité à soulager les douleurs articulaires dues à l'arthrite.

« Kalachik » (Fig. 2) est extrêmement utile, car il vous permet de soulager au maximum la colonne vertébrale, de réduire la pression sur les disques intervertébraux, prévenant ainsi l'ostéochondrose.

Naturellement, une personne se retourne plus d’une fois au cours de la nuit. Mais il est préférable de s'endormir « sur le ventre » (Fig. 3). Cette pose aide à redresser la colonne vertébrale. Cela signifie une relaxation générale du corps.

Cette position permet également aux reins de travailler le plus intensément possible.

"De votre côté" (Fig. 4) - cette position a un effet thérapeutique, réduisant la gravité des symptômes de brûlures d'estomac.

Si vous avez choisi la position la plus confortable et la plus saine, mais que vous n'y avez pas passé plus de cinq à six heures, le sommeil ne peut pas être considéré comme sain et réparateur.

Combien de temps une personne peut-elle rester éveillée Même les scientifiques ne peuvent toujours pas répondre avec précision à cette question.

Une expérience intéressante a été menée il y a plusieurs années. Durant deux semaines, plusieurs jeunes ont vu leur sommeil progressivement réduit, passant de 8 à 4 heures par nuit. Il s'est avéré qu'à la fin des observations, tous présentaient une forte augmentation de la tension artérielle, des troubles mentaux étaient notés et une augmentation du taux de sucre dans le sang était observée - la première étape vers le diabète.

18 jours, 21 heures et 40 minutes, c'est la durée qui détient le record de la plus longue période sans sommeil.

Les scientifiques pensent qu'une personne peut mourir en 5 jours si elle n'est pas autorisée à dormir. Cependant, la réalité réserve des surprises. Par exemple, l'Américain R. Mac Donald n'a pas dormi pendant 19 jours. Son record a été inscrit dans le Livre Guinness des Records.

Encore un exemple. Pendant la Première Guerre mondiale, le soldat hongrois P. Kern a été blessé au lobe frontal du cerveau. Les médecins l'ont guéri, mais Paul a arrêté de dormir. Les médecins ont décidé que ses jours étaient comptés. Cependant, Kern se sentait plutôt bien et a vécu de nombreuses années après sa blessure.

À l’époque des anciens Romains, certains rêves étaient même soumis à l’examen et à l’interprétation du Sénat romain. Ils pensaient que les rêves étaient des messages des dieux, et pendant les guerres et les grandes campagnes, les généraux avaient une personne avec eux pour interpréter leurs rêves.

Les scientifiques américains qui étudient les rêves sont parvenus à une conclusion très intéressante. Il s'avère que seules les personnes intelligentes voient des rêves. Cette conclusion est le résultat d’une étude menée auprès de plus de deux mille personnes. La plupart des personnes interrogées ne voient pas ou ne se souviennent pas de leurs rêves. Seules les personnes ayant réussi une série de tests intellectuels avec brio pouvaient affirmer avec certitude qu'elles rêvent constamment. De plus, plus une personne est développée intellectuellement, plus ses rêves sont vifs et colorés.

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Il arrive souvent que si une personne ne peut pas résoudre un problème très important pour elle pendant la journée, la réponse vient dans un rêve. Il y a des cas dans l'histoire où de tels rêves étaient vraiment significatifs.

Mendeleïev a fait un rêve dans lequel il voyait un tableau où les éléments chimiques étaient classés par ordre croissant de leur poids atomique.

Le chimiste August Kekula rêvait d'une formule pour le benzène, sur laquelle il travaillait depuis longtemps.

Le violoniste et compositeur Tartini rêvait du mouvement final de la sonate « Les Trilles du Diable » ; cette sonate est considérée comme l'une de ses meilleures œuvres.

Pouchkine rêvait de deux vers du poème « Licinius »

Beethoven a composé la pièce Le Songe d'une nuit d'été dans un rêve.

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Les gens oublient très vite leurs rêves. Littéralement 5 à 10 minutes après le réveil, nous ne nous souvenons même pas du quart de ce dont nous avons rêvé la nuit.

Dans nos rêves, nous voyons beaucoup de personnes qui nous semblent étrangères, mais ce ne sont pas des inventions de notre subconscient ; en fait, nous avons vu ces étrangers dans la vraie vie, mais nous ne nous sommes pas souvenus de leurs visages.

Tout le monde n’est pas capable de voir des rêves vifs saturés d’une riche palette de couleurs.

Environ 12 % des personnes voyantes ne peuvent rêver qu’en noir et blanc.

Les rêves les plus réalistes et les plus intenses sont vus par des personnes qui ont renoncé à une dépendance si nocive au tabac.

Travaux pratiques.

À l'étape suivante de mon travail, j'ai mené des recherches en classe pour savoir combien de temps les enfants passent à dormir et comment cela affecte leurs performances, ainsi que la qualité de leurs rêves.

J'ai suggéré aux gars :

1) Remplissez le formulaire.

2) Complétez la tâche : sur une feuille de papier, marquez chaque jour le temps alloué au sommeil dans la semaine.

3) Dessinez des images de vos rêves.

Les résultats de mes recherches.

Étant donné que le problème des troubles du sommeil et du manque de sommeil est souvent rencontré chez les étudiants, j'ai décidé de rechercher combien de temps les étudiants de ma classe consacrent au sommeil. Observent-ils l'hygiène du sommeil, rêvent-ils ?

Mes camarades de classe ont reçu un questionnaire (voir annexe n°1). Lors de l'analyse du questionnaire, j'ai reçu les résultats suivants.

Comparaison de l'heure du coucher et du bien-être des enfants après 1.

Au réveil, j'observe une relation entre la qualité du sommeil et le moment où les élèves s'endorment. Plus une personne s'endort tard, plus elle se sent mal, parce que... il ne dort pas assez. 65 % des étudiants se couchent tard, donc 44 % ne dorment pas suffisamment.

A quelle heure te couche-tu le soir 2.

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Après avoir étudié comment les enfants se préparent à se coucher et ce qu'ils voient le plus souvent dans leurs rêves, j'ai identifié une relation entre la qualité du sommeil (rêves d'horreur - 27 %) et les mauvaises habitudes (regarder la télévision et manger avant de se coucher).

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4. Je m'intéressais également à la position dans laquelle une personne dort, et il s'est avéré que la plupart des enfants de notre classe aiment dormir sur le ventre et sur le côté.

Même si les positions pour dormir ont une certaine signification, il ne faut pas juger les gens trop rapidement. Et pourtant, je voudrais tirer une conclusion de mes observations : selon les scientifiques, les personnes qui dorment sur le ventre aiment commander. Et en effet, près de la moitié de mes camarades de classe sont des leaders ; ils aiment diriger les autres.

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3. Suite à des recherches, j'ai découvert que la majorité de mes camarades de classe (78 %) ont une idée correcte de la durée de leur sommeil. Je pense que l’autre moitié des enfants verront leurs idées fausses changer après avoir découvert mon travail.

Combien de temps pensez-vous qu’un élève du primaire devrait dormir la nuit ?

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J'ai compilé un tableau (Annexe 3) et j'ai pu calculer le temps alloué au sommeil des étudiants au cours de la semaine, ainsi que le temps moyen de sommeil par jour.

Puisque, selon les experts, les écoliers du primaire devraient dormir en moyenne 9 heures, la 10e étude réalisée montre que les enfants dorment le temps requis et 74 % de plus. 0 8 heures 9 heures 10 heures 11 heures 13 heures Cependant, il convient de le rappeler : selon une étude approfondie sur la nature du sommeil, même une heure de manque de sommeil régulier menace l'efficacité du fonctionnement cérébral d'un enfant, réduit sa vigilance et entraîne également une augmentation de la fatigue en début de soirée. Lire la suite dans Je me suis tourné vers mon enseignante, Irina Anatolyevna, pour obtenir de l'aide, afin qu'elle puisse m'aider à comparer les performances des enfants et la durée de leur sommeil par jour.

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Selon les chercheurs, le manque de sommeil réduit la capacité des enfants à apprendre la grammaire et l'orthographe de leur langue maternelle, et altère également leur compréhension des textes. Bien que ces capacités soient nécessaires pour les élèves du primaire qui apprennent tout juste à écrire.

Ainsi, j’observe une dépendance directe des performances scolaires des élèves sur la durée de leur sommeil : moins un enfant dort, plus ses performances scolaires sont faibles.

Comment puis-je aider mes camarades de classe à améliorer leurs performances ?

J'ai proposé à Irina Anatolyevna d'animer une heure de cours sur le thème « Le rôle du sommeil dans la vie humaine » et j'ai préparé des livrets contenant des recommandations pour les enfants.

Je pense que cela aidera dans une certaine mesure les gars à reconsidérer leur routine quotidienne et à faire attention à un bon sommeil.

En effet, un collégien devrait dormir au moins 9 heures par jour, voire plus. L'écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies et affecte les résultats scolaires.

Maintenant je comprends pourquoi ma petite sœur dort autant.

Conclusion.

L'hypothèse s'est confirmée. En effet, un élève du primaire devrait dormir au moins 9 heures par jour. Un écart par rapport à la norme conduit au développement de maladies ou indique que tout ne va pas bien dans le corps humain. Le manque de sommeil a un impact négatif sur les performances des élèves.

CONCLUSIONS

1. Le sommeil est absolument nécessaire à la santé humaine. Pour un fonctionnement normal, une personne a besoin chaque jour d'un sommeil long et de haute qualité.

2. Le manque de sommeil affecte négativement l’état physique et mental du corps.

3. L’état d’une personne au réveil dépend de plusieurs facteurs du sommeil : la durée du sommeil et la qualité du sommeil.

4. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir une hygiène de sommeil.

RÉSULTAT : les hypothèses ont été confirmées.

Annexe 1. Questionnaire

1) Dans quelle position dormez-vous le plus souvent ?

Sur le dos

Sur le ventre

- "boucle"

2) À quelle heure vous réveillez-vous le matin ? _______

3) À quelle heure vous couchez-vous le soir_______

4) Que faites-vous 30 minutes avant de vous coucher ?

5) Quel genre de rêves fais-tu ?

Coloré

Noir et blanc

6) Que voyez-vous le plus souvent dans vos rêves ?

7) À quelle fréquence faites-vous des rêves ?

8) Est-ce que tu te lèves seul le matin ou est-ce que tes parents te réveillent ?

9) Combien de temps pensez-vous qu’un élève du primaire devrait dormir la nuit ?

10) Comment vous sentez-vous après avoir dormi ?

11) Êtes-vous un « alouette » ou un « oiseau de nuit » ?

12) Combien de fois par jour dormez-vous les jours d’école ?

13) Combien de fois par jour dormez-vous le week-end ?

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